第五十八节 2024.3.26 呼吸练习第三十九天58（1 / 1）

【早】

~没有方法的方法，停留5分钟。完全放过世界，放过感受，放过觉察。

~做“IAM”的练习，透过每一口呼吸，体会自己老早是圆满的，没有一点一滴可以追加上去的。圆满的光，透过每一口呼吸，不光可以活出来，而且可以扩散到全球。圆满，就是感恩，就是快乐，就是平安，爱，没有条件的爱。

~我们做很多练习，是为了把我们的呼吸谱打开，打通，把全部呼吸相关的可能，一点一滴地活出来，一直往更深更广的层面进行。其实，做到最后，清醒的呼吸不靠任何方法，任何方法都是多余的，你清清楚楚地知道，有个体在呼吸，这个体不是小我，是整体在呼吸，透过你的身体、我的身体在呼吸，呼吸到自己。每一口呼吸都含在路标，最多是个提醒，让我们记得我们本来就有的全部的层面，清醒是我们的本质，但我们忘记了，选择了无明。所以，全部这些练习，就是透过一口呼吸，把全部这一生想要找的找回来，其实就是那么简单，还不是身心的健康，也不是什么可以得到的，而是一切都可以放过，因为我们本来就是圆满的，不可能通过练习，变得更圆满。希望这些话可以沉淀。

【中】

~首先，我们提到臣服的观念，我们把呼吸完全臣服，或者反过来，呼吸的需求，是下一个瞬间想要掌控一口呼吸，连这个渴望都可以臣服，你试试看，这个作用是多么大，可以说是灌空到某个地步，连我们自己生命的根儿都不想守住了，是这个意思。这是一种脱胎换骨的经验。

不去想，不去用头脑，反而因为我们没有思考，没有杂念，没有头脑的观念，这就是心流的观念，不管你在哪个领域，你过去的突破都是在没有杂念，失掉小我的观念，让整体来灌你。而进一步说，你突破越大，甚至可以影响整个地球，影响人类，其实是一种很彻底的，很突然的灌通，是整体来灌通我们，更别说呼吸忘记了，杂念你忘记了，你活出一片空，你站在一切都圆满，没有小我小你的观念。没有小体，当然是宇宙的意识灌我们，带我们走，这是每一个人随时体会得到的。如果你过去没有体会过，你会觉得陌生。其实你过去随时体会过，不管透过爱，透过欢喜，透过平安、平静，沉默，圆满，优美，优雅等特质，你过去都懂，你都想找回来，你会认为这是给你人生的目标，因为你过去多多少少都体会到，只是你没有把它延续。

是宇宙来灌我们，透过这个肉体来活出它自己，把它的特质活出来，展开。我们这里练习，透过重生，臣服到呼吸，让呼吸带我们走下来。无论是几秒钟，几分钟，还是一天、几天，在那段时间，没有小我，没有念头，是站在一个整体带着我们走，是我们的意识滑回到整体。

重生的呼吸，是帮助我们彻底做一个心理疗愈。有很多情绪释放出来，你不用去解释，去分析，你完全可以放过，摆到旁边。因为你知道它只是个经过，本身没有更深的意义。

昨晚，我们用嘴巴进行呼吸，就像打破非要怎么不可的限制。确实，过去我们常常在过度呼吸的过程，甚至有时停下来，但我们有时用的工具，就是本来是异常，我们就PUSH它到底，最后它就会自然回到中道。还有一个原因，是用嘴巴呼吸，是不容易有念头的，因为嘴巴呼吸比较吃力，你就会专注于嘴巴呼吸。在那个刹那没有念头，没有念头那么有一个开关就打开了。

让过去的情绪，结浮出来，浮出来，就解散了。

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一次，把自己的完整，完美心声明出来，与宇宙合一，再回转到每个众生，整个地球。

~子音的练习：一天下来很疲劳，用声音的组合帮助自己。一口气说出很多串音，KaKeKiKoKu，DaDeDiDoDu，LaLeLiLoLu，NaNeNiNoNu，PaPePiPoPu，SaSeSiSoSu，有一些音会和自己的身体达到一些共振，AnEnInOnUN，LanLenLinLonLun，SanSenSinSonSun

~“IAM”的呼吸，把自己的圆满心找回来，5分钟，舌抵上颚，呼吸自然会调整的。

~嘴吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸鼻呼，一边呼吸，一边进入水的背景，无论心里有什么事，有什么人，让我们有非常大的失落，让我们用呼吸欢迎水瀑……用呼吸，将感情上的悲伤让水带走，让水净化掉，慢慢地，让水完全结束，把心里的好多结洗掉，接下来用这种心情来面对晚上睡觉、睡眠。

#我是下午做的进入水的练习，本来自己靠着床边坐着，也提醒自己专注于自己的呼吸上，后来竟然自己坐着睡着了，意识里曾经有一次我的呼吸停止了，后来又启动起来了。不知道我短短的一二十分钟的睡眠，是属于哪种睡眠状态呢？得了，不可知就不可知吧！

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！