第五十七节 2024.3.25 呼吸练习第三十八天57（1 / 1）

【早】

~一起，做没有方法的方法，坐10分钟，一切是平等的，允许一切存在。

重生的呼吸，会让很多人大量能量释放出来，会让情绪浮出来。最好是找一个地方，最好放松，有些朋友会头晕，就让身体告诉你，该慢下来就慢下来。最重要的是不要用头脑干涉，完全交出来，这本身也是一个臣服的功课。这样，呼吸会活起来，像个马达。

用最轻松的心情开始一天。

【中】

~重生的呼吸，不要小看它的作用，对于我们现在很多朋友都非常非常激烈的，只要你完全投入。如果没有感觉到，也没关系，回去还可以继续做。如果完全投入，会发现情绪的释放是比其他的方法更大。投入的意思，也就是臣服，就是可以把一些观念，一些思考摆到旁边。这个呼吸，透过重生的方法，就是一个循环，从一个进吸，到一个吐气，吐气还没有完全，又到一个进吸，这就是一个自动的过程，像一个小马达一样，头脑没办法干涉。你在呼吸，你用身体去运作，好像头脑摆在旁边了，几个刹那，几秒钟，几分钟，没有去思考，没有去运作，反而身体是大放松，也许这种放松是有的人一生都没有体会到的。就像静坐，本来是观想呼吸，用各种咒语，有个客体的观念，你的注意力摆到心中的客体，或者具体的客体，合一的时候，就没有谁是主人，谁是客体，主体和客体都已经分不开了，连中间这个动，就是你在关注，你在观想，你在专注，它已经变成三合一，只有这个动，只有这个连接，到最后连这个连接也放空了，最后，头脑是个空，等于说好像静坐活起来了，不是受到外面的影响，不受人的掌控，比如呼吸要快要慢，还是有人在主导，突然没有人主导。所以，你看，在这个经过，就是几秒钟，我们得到的放松，得到的休息，我们过去从来没有体会过的。就像睡觉，无梦深睡是能让我们很深的休息，是我们最需要的休息，可能一个晚上加起来才一个小时，一个半小时，并且是分段的，虽然加起来时间不长，但是它让我们休息，和做梦，或者清醒时完全不一样的。而静坐是白天清醒的时候，没有念头，那这个作用更大。呼吸，如果懂得用重生当作一个工具，那么这一生用不完的。

我们有很多人都觉得自己不值得，很可惜。如果在国外，我往往会给别人一个熊抱，同时低声告诉他说“Youareworthit！”你是值得的，你是刚刚好，你是配合宇宙，你的价值不是任何人拿走的。如果一个人能深深地体会到这一点，他本身就进入一种疗愈，一种恢复。重生就是有这种作用，在某一段时间，我们没有念头，我们没有想主导生命，甚至呼吸我们也知道根本也主导不了，把主导的动机摆开，随自然，随一切放过，彻彻底底地放过。为什么呼吸是那么重要的一个工具，意识转变的工具？因为我们随时讲，一切都可以放过，这只是一个理论，一个观念上的声明，我们下个决心，要放过一切，但其实我们放不了，样样都放不过，连一口呼吸都放不过，你我都放不过。反过来，假如连一口呼吸都能放过，那我们解脱的领悟是真正可以说这一生难忘。我们有个梯度，突然压力释放出来，我们可以体会到前面后面有个很大的梯度。用重生，我们把责任交给呼吸，连呼吸都可以放过，所以放过下一口的呼吸。我们会抓，因为对生存带来威胁，对生存带来考验、刺激，带来不安全，“下一口呼吸我一定要守住”，一般人会这么想，要好好地进行下一口呼吸。直到连这口呼吸能放过，你突然平安了，没事了，你好像超越了什么，度过了什么，你也不知道，你也没法解释，那种恐慌、恐惧突然解散了，你这一生好像不怕了，样样都不怕了。这种打开、放下，或者解脱，这就是我们这一生要活出来的，随时活出来。重生的呼吸，就是抓这口呼吸你可以放掉，完全让呼吸领导你，带着你走下去，那这个经过，过去许多许多障碍，许多情绪留下来的疤呀，结呀，透过呼吸累积的每一个细胞，突然这些结开始打开了，突然释放出来了。希望我们这里，大家不要急，不要有什么期待，是早晚的。没听懂，也没关系，多做几次。

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一次，一切都是圆满，看能否把圆满心活出来。

~子音的练习：一口气说出很多串音，SaSeSiSoSu，BaBeBiBoBu，DaDeDiDoDu，FaFeFiFoFu，HaHeHiHoHu，LaLeLiLoLu，GaGeGiGoGu，HanHenHinHonHun，SanSenSinSonSun，OnOenOinOnUn，HanHenHinHonHun

~“IAM”的呼吸，观想完美，5分钟，舌抵上颚，呼吸自然会调整的。

~嘴吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸鼻呼，进入火的背景，无论心里有什么事，有什么人，希望他一切都好，把他送到火里，让火带走……知道自己是值得的，自己是完美的，没有什么是不配的，没有人能把这种信心带走，接下来用这种心情来面对晚上睡觉、睡眠。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！