第四十一节 2024.3.11 呼吸练习第二十四天43（2 / 2）

这里，我希望你记得，至少这个礼拜，每一天，虽然我带了其他的练习，守息，把它拉长，捏着鼻子或者叫你用意念守住，都没有关系。但是我们结束了音档，关掉了之后，我希望你再做几次憋气，进吸到底，憋气（捏鼻子），然后还可以再观想，你感觉没办法忍受了，你一放松又可以有几秒钟过去了，吐气接下来一样。最好你可以做各三个，三个吸气后捏鼻子憋气，三个吐气后捏鼻子憋气，再三个吸气后用意念憋气，三个吐气后用意念憋气，一共十二次。你不断地做比较，你会发现，其实放松可以影响到时间的长度，即使你用手捏住鼻子，你仍然可以放松起来。实在做不到，各一次也好，也有四次。你只要有这个恒心，你就会有个脱胎换骨的转变，你这一生可能体质会改，换一个长生，抗发炎，抗老化的路径，一条路会走下去。而且最重要，你就是做了一个反的动作，憋气就是一个反的动作，其实你是在大胆地和宇宙在声明，声明什么？最多这一生我非要走到底，而且我要走一个颠倒的路，完全不一样，试试看，透过我的信仰，我个人的信心，全部宇宙的大圣人，带着我走下去，最多是跟着心流走下去，接下来，接下来还没有发生，也不用去追求。用这样子的心态，试试看！

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次

观想快乐、感恩的光，慈悲的光，从宇宙透过中脉，到心轮，然后通过“Ah”，全身到会阴，从会阴到中脉，到整个地球，一直到脚下面地球的中心。重点还是放在观想上。

~“IAM”练习，5分钟

用同样的快乐，感恩，爱的光把它照明出来，通过“I”在声明，最多就是光，真实的光，爱的光，随时可以快乐起来；吐气的时候“AM”，在，把它交给整个宇宙，把自己全部身心臣服到整体。

~“4-4-10-4”呼吸练习，5分钟

~“4-4-6-4”呼吸练习，5分钟

~呼吸的谱

我们做这些练习，不是想要虐待你，而是重新开始RESET，把你推到最往左边，又推到最右边，推到阴再推到阳，推到呼吸停止，再推到过度呼吸，把整个呼吸当做一个谱。饮食也是一个谱，代谢也是一个谱，生理也是一个谱，这样让你去体验，这样子把任何的阻碍清掉。这样子，比较容易找回到一个新的回路，新的开始，这是很重要的观念。我们追求的是生理上的弹性，而不是光呼吸的弹性，这种生理健康有个谱，灵活地很。

打破单一化的想法，非得怎样不可，呼吸也灵活得很，有时候要快，有时候要慢。就像我说静坐，你不动可以静坐，甚至你在做事，在讲话，也还是可以静坐，一个动态的静坐，这就很难解释，需要一个人站在更高，更广的层面，站在智慧的层面，站在整体，整体就是智慧，站在更广的层面来看，其实一点儿矛盾都没有，突然就懂了，完全没有什么障碍啊。矛盾是人制造出来的。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！