第四十二节 2024.3.12 呼吸练习第二十五天44（1 / 2）

【早】

~发呆，没有方法的方法，平等心，一切都好的静坐。一切都OK，任何东西都不用干涉，都允许存在。停留5分钟。

~观想呼吸，Anapana入出息念

观息，吐气时突然点一下。进出观想，稍微注意下吐气，快要停下来的时候……舌抵上腭，注意带回到呼吸。吐气后自然会守息，就是1秒，2秒，3秒无所谓，注意到它。

【中】

~小我会把样样的功劳都占为己有

两千多年前的古人就用呼吸的方法马上把自己安静下来，把呼吸拉长，不知不觉呼吸会自然停下来，停下来的时候意识就在膨胀，扩散，给自己点空当，在这个现象的世界不断地灌空。

最简单的方法就是观息，把呼吸当做注意的对象，主体和客体通过呼吸绑在一起了，已经合一了，而连这个动，你的观察，你的呼吸的动，也和主体、客体合一了，几面合一了。在这种状态下，头脑起伏不起来，人体会到大我，体会到相对意识和绝对意识的门户，绝对的意识早晚把它拉回到自己。

这三周我们不断地做各种各样的呼吸练习，把专注摆到呼吸，不知不觉我们就已经把呼吸拉长，把闭气、憋气拉长，注意力也变得集中。另外一点，我们不断地灌空到这个现象的世界，为什么这么重要？人本身很大，透过我们两极化的聪明，二元对立，逻辑，理性的层面，我们连一个念头，一个感受，一个觉察，我们的头脑会把马上把觉察、感受或者念头声明是自己的，占领这个功能，“我”在想，“我”在觉察，“我”在感受。连最单纯的生理作用，透过五个感官，透过神经，透过种种互动，我们都要把这个功能占为己有，声明是自己的。其实仔细追查下去，与个人一点儿关系都没有，有一个体，随时体会到一切，包括想、觉察、感受，但是我们硬塞了一个小我在中间，把这个小我当做这个有这个本事，声明成就或者功劳。不知不觉，小我倾向把一切现象拉到自己的范围，自己的尺寸来衡量，来表达，来分析，来做说明，接下来和别人分享。就是这样子，不知不觉，连修行的这条路都会站在你我个人，你我的视角来开，连修行，连感悟，连顿悟都会用个人的眼光来看。几十年我接触的个体，这个现象是普遍的现象。一个人就是修行几十年，你透过他的行为就知道他没办法随时活出快乐，没办法随时活出平安、大爱。所以，随时落到人间，会非常激动，对样样大惊小怪，这是很普遍的事情。谈到一个事情，接触人，马上忘记了，用个人的层面解释，于是不知不觉滑回到人间了。这一点我用最诚恳的话来表达。

这里大家最多只是追求同一个观念，同一个理念，最后想要达到的一点，就是最终领悟到真实，领悟到现实，而现实、真实和爱、智慧是几面一体，没有其他的目的。互相加持，互相鼓励。但如果我不提醒，你不知不觉会把顿悟带回到个人的尺寸，把这功劳又占为己有，又会化好多时间用很多年，用几辈子再打开。因为你领悟到了，别人讲话会听不进去了，自然会傲慢，会骄傲，我亲自看到很多大师，只要你稍微给他做一些提醒，脾气就来了。谁都没有资格，大自然是比较有资格当我们的老师。

【晚】