第八节 2023年11月3日 参加工作坊，去寻找我的小天线（下）（2 / 2）

结束今天的练习之前，助教带一个身体流的加强练习。之前我的练习都感触不深，但是这次的练习，不知道是不是河东狮吼之后的带动，竟然也发动了身体的感受。

我先是站着做，先扭了几下腰，后来想坐下来，又躺下来，仍然关注着身体的感受，后来好像手臂想动，我就动了，就像老师说的，“如果不确定是否要动，就动动看，看是不是身体要的，不是就回来好了，没有什么损失”。然后手臂画圈圈，然后左右翻，还伸胳膊伸腿，后来觉得胸口不舒服，接着手变成拳头握紧，并且还时不时用爪子抓地面，后来蜷缩身体。接着，我明显感觉到头要动，于是让旁边协助我的助教帮我拿掉眼镜，然后我的头就不停地左右摆动，接着就又哭了，先小声地哭，我发现我的嗓子明显卡住了，哭不出来，就哑着哭，后来还有咳嗽，后来放开了哭，又哭了好一阵子才停下来。这时候，有助教一直在旁边照顾我，她在经过我的允许后把手放在我的背上给了我很多温暖。后来她也是怕一次走得太深，让我慢慢地缓和下来，慢慢地退出身体流。（确实是，今天的动静儿太大了，可能身体会受不了。就像老师说的，要慢，要小，要柔，要深，不要让大水冲毁了堤坝。）这次做的过程中，情绪的部分仍然是看到了那个小女孩。

结束后，助教告诉我说，她看到我的堵是从胸口一直向上，堵到了嗓子眼，我自己也有这种感觉。

当天晚上，知道有梦，但是什么都不记得。

第二天早上醒来，我在床上，关注身体，也感受到了胸口的抖动和接近喉咙部位有一些释放。

【Day5】

开始也是问答，喜欢老师提的问题和老师给出的语句：

~如果我们不对身体做什么，任由它发展，那身体会怎么样？

~如果我们不对意识做什么，任由它发展，那意识会怎么样？

~如果我们不对生命做什么，任由它发展，那生命会怎么样？

@“回到中心”是一种状态，要注意身体要站得很稳，重心点在小腹，在中心时小腹会松软。

~概念不能帮到自己，练习才能帮到自己。

@我们常常要赶快得到答案，这个的背后的模式和模型是啥？

一个练习，是练习界限。

我觉得很神奇，就是对方支持者放在地上的一支笔，随着不同的方向，不同的远近，我竟然会有不同的身体反应（压迫感，喉咙不舒服，头的后下部分胀胀的，背后流汗），身体真是奇妙啊！

当我要宣告我的边界时，我发现我是有困难的。后来我单独问了下老师，老师建议我可以慢慢宣告，一点一点儿来，不需要用意志，用应该强迫自己去宣告。

最后一天的下午，我们做的都是温暖的练习。

一个是漫步走在场域之中，想想生命中让我们觉得快乐的事。一件又一件，用简短的语言记录下来。然后我们的年龄越来越小，我们发现很多的快乐，我们发现那些快乐都不是钱堆出来的，我们发现那时的快乐都好简单，但都是真正地快乐。

一个是走在时间线上，我们听着老师的问题，“到底是什么让你最快乐？”“生命中你会最希望谁给你道歉？”“你真正想要的是什么？”“如果可以，你愿意做怎样的工作？”“怎样才算你是真正成功了？”“现在的1年之后你会在哪里？”“现在的2年之后你会在哪里？”“现在的5年之后你会在哪里？”“现在的10年之后你会在哪里？”……“现在的1000年之后你会在哪里？”

我对我自己确认的是，我认为的成功就是我能成为一点点微光，照亮自己，也能照亮他人。

最后一个是仔细地观察伙伴，我发现她很美，她脸上的线条都很美；而伙伴反馈说我开始有点紧张，但后来也不紧张了，然后竟然也说我很美，我们的感受是一样的。于是，老师念了一首诗，最后一句是“在我们相遇的时候，做彼此生命中的好人！”是啊，很感动，其实每个人都很美，但我们何尝如此地去观看别人，也如此地被观看过呢？做彼此生命中的好人，是的，相遇就是缘分，又有几个人与你有这样的缘分呢？

然后，工作坊圆满结束了。

最后，有个伙伴们反馈环节，我是个害怕发言的人，但是我的收获很多，我还是希望能够真正地感谢老师，于是我最后还是抢夺了话筒，说了一点点：我感受到了被“允许”，我开始启动了与身体的链接，我要衷心地感谢老师，于是我给老师和师母深深地鞠了一躬！由衷地感谢！

作为本篇的结束，我想引用老师书中的几段话来结束：

“创伤是一个冰冻的水域，把我们隔绝在生命河流之外，创伤孩童是一个被遗弃在外，或深藏在心底暗室里的一个自我部分，藏住了记忆，但无法掩住那份哀伤或愤怒。

只要我们一天不和那个创伤的孩子重逢，不把他迎接拥抱回来，他就一直在。有个空洞，永远补不满；有个哀伤，在底层呼唤，哭泣着。

我们需要一个解冻与流通的程序，让身心得以复原，让那冰冻的水域重回生命之流。这也是一个重获自由的过程，彷如一个再生之旅。

是我们开始学习要为此工作的时候了---

释放与清理，拥抱与重建联结。”

我的最后一句话是：我已开始走在重建联结的路上……