第六十五节 2024.4.2 呼吸练习第四十六天65（1 / 1）

【早】

~一早上起来的瑜伽，平等心，没有方法的方法，看你可以不可以，彻彻底底地把一切都交出来，什么都不需要保留，要去存档，舍不得，交不出来，什么都可以交得干干净净的。

一切，一切都和你不相关，你也管不了那么多，你就让它自己展开，允许样样都存在，都存有……

~“IAM”的呼吸，用大的呼吸打气，舌抵上腭，用整体的身份声明自己，你是整体的一部分，从来没有分开过，充满着活力，充满着喜乐、平安、圆满、爱，透过每一口呼吸，都可以声明你真正的身份。用每一口呼吸，你可以重新，彻彻底底地重新开始，这一生的剧本你可以重新再写，下笔，把过去的推翻，这里现在重新开始。把自己的尊严找回来，你是值得的，大家都是值得的，你如果自己不爱护自己，为什么期待别人，所以一个人可以活出最高的境界，优美、优雅，完全可以活出来。你打扮，穿得整齐，懂得卫生，样样都追求最好，照顾自己用饮食、好水，随时都照顾好自己，不是为的别人，是为的你自己。记得，随时记得，Iamworthit！我是值得的。跟我们一起，2分钟就好，不出声音，舌抵上颚，做个调整呼吸，继续观想，看可不可以把前面的观念活出来。每一口呼吸，做个回想，记得自己真正的身份。

~继续舌抵上颚，昨天是不是带点刺激，要喝点温水，要温暖，会释放很多能量，过去冻结的能量，现在你已经不需要了，所以你可以把它释放出去，把它回转出去。记得我们做这些练习，首先把自己守住，把自己照顾，轻轻松松地，有机会到外面走一走，让心情做一点回转，一点解散。

【中】

~昨晚做重生的呼吸，给大家多一点时间，不晓得你有没有用这个机会，让音乐，或者振动、频率带着你飞走了，像老鹰飞翔到哪里去了？留下来这个肉体，自己会做个转变，你的意识就是一个刹那，几秒钟，完全是一片空，完全是一片圆满，也是一样。我在讲，可以翱翔的意思，也是表达你的意识回家了，膨胀了，因为你有这个重生的呼吸，记得我特别提醒，在一个温暖的环境，在一个深深的空间，自己要懂得用毯子，被子、枕头包得紧紧的，就好像被包裹在母亲的怀抱里，音乐把我们带回家。这种膨胀，就是那么简单，其实就是把身体每个部位，把身体的某些结，情绪的结，意识的结，自然会打开，会解散，你不用担心，这是理所当然的，所以你不用把情绪摆到过去的情绪，过去的创伤，反而是好像是只是配合音乐，配合呼吸。我们继续这样实践。你如果能停留在这个状态越久越好，所以我会时间长一些。有时间的话，我会对一些创伤很严重有严重失落的朋友，我会带一个小时，或者两个小时，他们会有脱胎换骨的经验。你可能有时间的话，你可以时间长一些。

身体会自己调整，有个呼吸的马达，一个独立的马达带着你走下去，希望你能身体体会。不是我讲的你能听懂，而是你自己会发现，我讲的你可以体验出来，可以活出来，这是最重要的。

我还想补充一点，我们华人最需要下载，灌空，在我们的一天下来，在这个现象的世界，无论我们在动，在想，有感受，有感情，在觉察什么，我们最需要下载空，空当，我们这个民族的文化，我们的空当不够，我们都绷得很紧，对自己，对下一代，我们都是那么的谨慎，完全没有空当，从念头到念头，从行动到下一个行动，中间一点空当都没有，我们都在很快地反应，或者是反弹，样样都太紧张了，中心太高太高了，年轻人也是这样。假如给自己一点空当，就会有许多行为上的新的习惯会建立起来，可以增加自己适应的能力。

就像录音，我有时也会有空当，编辑有时想删掉，我说“NO”，其实是我想把大家带入我自己的呼吸的周期，我感觉对话中间要有妥当的空当，你可以思考，你可以回转，你做一个妥当的沉淀，然后再一句一句地回答，一句一句地对话，这样子一个人不会去闲聊，他没有时间去闲聊，他已经落在一个深度，他在活出一些深度，与我们在谈的一些小事一点关系也没有，别人长什么样子，有什么看法，一片的都是两极化，对此他不感兴趣，也不愿意花时间去了解这些，最多就是用沉默。这样子，一个人，无论是闭气，憋气，重生的呼吸，其实都是帮助你找到人生本来就有的，随时可以找到的空当。提醒你与大自然接触，是不是又是让你下载空当？大自然是很安静的，不快也不慢。动物吃东西，慢慢地，一会儿就吃完了，然后晒着太阳。但是人一连串的是问题，是看不开，有时别人好我还嫉妒，不会为别人高兴，也不会为自己高兴，我们自己的细胞我们有没有照顾到，有没有常常做一些感恩的功课，回想呀，照顾呀。就是这样子，人，制造出文明的病，我们绷得太紧了，所以我们在讲到整体的意识，我接触到的华人，谈不到，差得太远，因为本身做人，在形象的世界，没有空间，没有空当，没法做一点沉淀，回想，一点让一件事情沉淀下来，你可以吸收里面的重点、精华。所以，为什么那么少的华人，在科学最高的领域。为什么我们科技很好，别人有，我们可以拷贝，我们可以做得更好，但是真正要突破的创造力，完全没有安全感的创造力，没有安全感，就是完全进入一种未知，不可知，不需要知道眼前会发生什么，后果是什么，有没有更好的规划，你完全放过这个人间的尺寸，人间的指标，你大大胆胆地投入未知、不可知，不想知道是什么，就活出不确定，甚至有没有安全感，都和你没有关系，首先这在修行层面的第一步，我们华人首先要懂得活出来，否则大家都为了利嘛，我做这些重生的呼吸是为了什么，我做这些练习是为了得到什么，不做什么，可以懂什么，全部是用两极化，得到什么，这种方式在看。你看，是不是可惜？虽然我们这个文明，几千年都已经达到领先，唐朝不得了，全球是中心。但现在从最高的顶峰（唐朝）滑下来，变成Copy西方，我们要样样在物质层面想占领，想得到，贪、嗔、痴，华人这方面最懂。假如这方面我们不去做个改善，那还谈不到修行，其实我们的破坏力非常非常大。

希望我们随时能找到一些空当，样样都不要去赶，记得物质还是意识，套上一切。

【晚】

~今天晚上找到一个地方躺下来，舒服，放松，你可以完全放松，有毯子，有枕头，自己的神圣的空间。走到这里，你会了解，安全感是最重要，温和，用最温和的方法，重点不是技术的层面，不是用什么方法把你带到什么层面，不是我们追求的。其实意识转变才是我们追求的。所以，首先是温和，然后是安全，对我个人是最重要的。一起躺着，用4短1长，用鼻子开始呼吸……慢慢地接待火，有火的声音进来，有火的背景，有音乐，古老的音乐，有鼓的声音，我们慢慢跟着它走，跟着鼓的声音走，记得呼吸，吐气的时候，记得回转，回转到鼻孔后面的穴道，透过回转，很快的回转，回转到马达一样的连接，好像一个开关，然后用9短1长，用鼻子呼吸……全部换成短的，自己用自己的步调呼吸，想要长的也可以，倒不用去数，越轻松越好，最重要的是观想，心里面充满着感恩心、忏悔心，应该都可以观想起来，用最诚恳的方式把它给观想起来，我们越久越好，我们跟着火走，我们用这种心情给晚上一个接待，甚至睡觉，试试看……

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！