第六十四节 2024.4.1 呼吸练习第四十五天64（1 / 1）

【早】

~我们一起，用鸟的声音，大自然的声音，做没有方法的方法，没有练习的练习，平等心，圆满，大圆满心，一切都好，一切都刚刚好的练习。停留5分钟。

~舌抵上颚，充满着感恩，我们活在地球上，一切都好。大自然给我们肯定，让我们有这种信仰，一切都刚刚好，不可能比现在更完美，比当下更完美。我们一起来欣赏大自然的声音。

~太阳出来了，用“OngNaMaHaShiVaYa”来接待它，准备一天，我们都给自己打气，把善念转给自己，转给周边，转给世界。

【中】

~昨晚带大家做，看我们能不能把自己交回大地，毕竟我们是从大地出生的，那这个对我个人，我只要听到这些声音，我就会完全空掉，没有念头，那时候好年轻，看看你有没有这样的体会？不过时间长一些作用更大，不管怎样，还是个态度，你可不可以把自己完全交出来，可不可以完全投入重生的呼吸，带着我们把生命重新做一个RESET，这完全是一个观念转变的问题，彻彻底底做个变更的问题。

下午，我们带着大家做谐振式的呼吸练习，再带着闭气，让身体自己选择什么时候停下来闭气。这是一种自由的感受，而且每次的长度，进吸和吐气的时间大致一样，可以根据身体需要来决定什么时候需要闭气，有时候短，有时候长，我觉得这样的练习非常非常过瘾。

重点还是在意识转变，不是在呼吸练习，只是做这些运动，本身是生理的运动，你没法把它和意识转变结合起来，而意识的转变本身是我们想要带出来的，想强调的。我们大家一起坐在这里，非常不容易，理论的基础慢慢在打通。

我们在用短呼吸吐气时，是一种回转，为什么用很快的吐气？让我们有一种backuppressure，一种回转，鼻孔的后面有很多穴道，这些穴道和我们的左脉右脉连接起来的，然后左脉和右脉和我们的中脉又是三合一的，它们交叉点就是中脉的点。所以用这个回转，一方面好像设备的开关，一个马达的开关，呼吸；一方面这个马达的开关，有个回转的力量，回到我们的中脉。这就是古人用各种各样的方法来解释。这就是最简单的方式来打开，就是用鼻孔后面的穴道，最丰富的，只要回转到那里，自然就打通了。

另外补充一下，用谐振式呼吸，可以用意念守息、停息几秒钟也好，吐气也一样，这个观念非常有意思。我们其实是用意念来灌空，说下载空到这个现象的世界，不管是觉察什么，感受什么，想什么，在我们现象的世界，我们不断地灌空。而灌空的方法，讲来讲去，就是用意念，用意念把这个体会的范围更扩大，像我们提醒自己：任何东西，不是非得怎样不可，或者没有一样东西有绝对的重要性，全部这些提醒都是让我们体会到有一个更大的蓝图，有一个更大的体系，更大的系统。好像你画一个圈子，好像包围我们的现象世界。我们把这个圈子扩大，也是这个意思，透明化，也是这个意思，空掉也是这个意思，膨胀也是这个意思，包括行为、特质各方面都是用意念投射，我们要换一个新的习惯转变，首先有一个意念，意念转成一个行为，意念的出发点变成新的行为，新的行为又强化新的回路。你看，用意念投射，我们讲平安、快乐、爱、安全感，把这个安全感找回来，找到最后，好像，我们讲用意念守住呼吸，吸气后停留在那个进吸的场，用意念就停下来，自然就闭气了，一样的道理，我们用意念可以创造出一个意识场，一个相对的意识场，而把我们全部过去的形象的世界，不管是观察到什么，觉察到什么，想到什么，感受到什么，好像膨胀在这样的意识场里面，好像样样都膨胀。但首先，它还是离不开这个意念。

我们不断地用意念膨胀这个意识，我们自然就不会计较这个场里面的小角落发生什么事，别人讲什么话，你要追求什么，大惊小怪等，过去的这些习惯。因为你看到的视角，已经膨胀了，是远远更大，就像一个老鹰在天空上飞，它看到一只老鼠在下面，它不会认为老鼠多重要，它可以在天空上到处飞，它的眼光已经广到一定地步，这是一样的道理。如果一个人随时把自己的眼光看得更大，这和我们在的瑜伽一样的意思，我们站在好多体，不光是身体，身心，还是思考体，感受体，气体，光体，灵体，来看自己的动作，是一种宇宙的回转，在看任何一个动作，都是宇宙的发生，把意念扩散，扩散到……看你的本事，能扩散多大。你自然就有一个安全感，你随时有个安全感，你没有萎缩，你不怕前面会给你带来什么危机、危险，你随时可以把它放过，这种放过随时可以放下，随时可以把眼前的一个东西，一个人，一件事情，让它展开它自己，让它发挥它自己，你允许它存在，允许它存有，光你看这么简单的观念都是靠意念。你就进入这个安全感，自然有了这个安全感，你自然随时活出你是安全的，你是完全没有波浪了，你活出这个安全感，你就自然有这个平安，爱，快乐，那你用这种安全感，一种膨胀的观念看这个世界，你其实随时体会到一体，体会到整体，体会到心，体会到全部或者宇宙的意识，你会颠倒方法来解释，你可不可以听懂？为什么这些练习这么重要，你就可以套上意识的转变，于是重生就可以达到效果，连一个憋气，闭气等等，用谐振式呼吸都能达到这个作用，因为你可以看到一个更大的蓝图，你发现这些用意念守住呼吸，意念可以帮助你把你的现象的世界膨胀起来，那这样子，你很自然，你随时体会到身心，这个小我，你又同时在体会到整体，但你体会到的整体，最多只是一片平安，一片爱，一片快乐，一片的安全感，不需要具体，你只要随时心中有这个安全感，有这个平安，最多就是这样子，那站在平安的场，平安的平面再看这个世界，你已经把一体，把整体，把宇宙的意识已经下载到人间了。

【晚】

~我们等会儿做重生的呼吸，记得直接躺下，自己的一个神圣的空间，好像自己创造出一个祭台，就直接躺下来，很温暖，有被子，有枕头，准备要过夜的，就不会打断。我们一起喝几口温水，直接躺下来，合掌，自己祷告，用最诚恳的心。今天晚上，我们要开始这趟功课，你心里有什么期待，有什么想声明，想回转的，给周边，给自己，这时候我们可以一起给自己几秒钟就好。舌抵上颚，感恩的心，带动起来，活出来。我会带着大家，在前面引导大家，用不同的呼吸，我们接下来接待今天晚上很单纯的音乐，你自己去观想，可能音乐带你到哪里，都没有关系，接下来你用自己的步调呼吸。

首先，嘴巴呼吸，嘴巴进，嘴巴出……让情绪浮出来……鼻子吸气，嘴巴吐气……全部用鼻子吸、吐，吐是突然的吐，吐带来一个回转的压力，回转到鼻子后面的穴道，这些穴道和我们的中脉连起来的。带动起来，把这个开关找到，开关就是回转，突然的吐气，比较短的吐气，好像是一种全身放掉，把气放回、转回到我们的中脉……跟着音乐呼吸，随着音乐翱翔……

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！