第六十一节 2024.3.29 呼吸练习第四十二天61（1 / 1）

【早】

~发呆，没有方法的方法，平等心的练习，一切都好，一切都OK。让水的声音流过去，流过我们，流过我们的身心，停留5分钟。

每口呼吸提醒自己，从来没有和整体分手过，活出感恩、圆满、平安，每口呼吸，每口吐气，都把自己交给身体每一个细胞。

~几个深呼吸，把正向的活力吸进来，把每个细胞塞得慢慢的，再吐气。马上到周末了，带上一个高兴的态度，样样面对自己，面对别人。

【中】

~昨晚，用原住民的唱歌，不知道能不能把你心里的创伤的疤，结有所摇动。对于我，每次听到，每次都想跟着他走。其实，你只要把身心交出来，你只要把小我挪开、摆开，你的身体已经在开始疗愈了。身体透过每一口呼吸，好像已经落到每个细胞，把过去在细胞里的结摇动，然后释放出来。过去从我的看法是，百分之百有它的效果。重点是我们找到一个工具，对你的意识，对你的感官有个载体，让五个感官的作用有个停止，有个TIMEOUT，有个空当，有个空间，这样疗愈就开始了。所以，我们会继续试着不同的方法，带着你，进入一个很深的状态，没有念头的状态。只要念头挪开，疗愈就自然展开了自己。

这种没有念头的状态，与没有恐惧，放心，充满着安全感是有关的。假如可以长长活出安全感，把身心挪开就是安全感，那这个作用是非常大的。这本身因为安全感跟快乐、欢喜和爱、跟平安都是一样的，只是表达方式不同。它就是本身宇宙的意识在我们的身心留下一个脚印，你随时有安全感，你其实是体会到整体，你不需要加上一个头，什么整体长什么样子，好像我们小我想去取得，想要体会，其实永远体会不到。最多，其实，你只是有一片的安全感，一片的宁静，一片的欢喜、快乐、爱，最多是这样子。这一片的安全感就是你的背景，你有时能体会，有时体会不到，随时好像在心中，有时你想捕捉它，其实它已经死掉了，你已经回到个人的层面，你不去想它，反而它就在你的心中。我们讲的疗愈，重生，就是帮助你从个人的层面，不知不觉转到整体的层面，讲来讲去都是同一件事，不知道对于你来说是不是能够理解。

我还想补充的就是，首先你要把你的状态稳定下来，达到一个好的老师的境界，他随时活出一个心境，一个状态，其实就是一个老师的作用。这个老师不是哪个肉体，也可以说是大自然，大自然就有这个能力扮演这个角色。首先，让你睁开眼，看到自己的本性，让你体会到，其实，有一个体，远远比我们这个身体，这个小我，这个身心更大，而且随时在动，它含着一切，本身就是意识。接下来，你不知不觉，陆陆续续可以随时定到它，滑回到它，虽然这个小我想把你带回这个世界，带回到人制造的处境，但是你不知不觉，透过这个练习，你如果需要滑回去，你就可以滑回去，你不知不觉地滑回去，你最轻松，不费力地滑回去，这就是一个老师可以发挥的作用。最好的老师就是大自然。

我听到很多朋友说认为自己见到了，其实接下来他不需要练习，不需要在做的层面着手，就是完全认同，确实是这样子，不是靠做，是靠在，这个在不是原本二元对立的在。从我过去的观察，这个世界的密度太重，吸引力太大，而我们一个人就是领悟很深，他随时也就滑回到人间了，而且滑回到，如果自己不懂得修行，随时做点练习，最可惜的是，行为会变得非常奇怪，对样样都不适应了，都很偏激，有一种反弹，有一种看不起，好像没法和别人和谐，傲慢的态度出来了，这是我普遍看到了。你最多只是睁开了一眼，看了一眼，还需要点点滴滴去磨练，才能慢慢从个人的层面转到整体，全面的层面，所以，这一点，用最诚恳的心与大家分享。

讲简单，这条路非常简单，不费力也没有选择，但一不小心，也会变成非常难的。懂得了这些，大家就团圆，轻轻松松地，该练习就练习，透过练习，你的体悟会越来越深，越来越广，这样子就好了，也不要反弹、拒绝，感觉自己不需要或者有其他的看法，就让别人在这个方面辩论，让别人去辩论哪个老是好，哪个老师不好，哪些方法比较有效，其实这些辩论，你会不会去化时间，浪费时间着手这个层面。好，那就这个样子，今天快快乐乐的，随时庆祝，不要忘记。

【晚】

~找一个姿势，可以躺着，比较舒服，我们一起观想海滩，让海浪的水进来，海浪的水碰到我们的脚，退下去，一进一出，好像呼吸一样。一口呼吸进来出去，完全和海打成一片，什么事都没有。用力呼吸也好，轻松呼吸也好，完全一样的。听着海浪的声音，完全放松。带到过去的某处，一想就是放松。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！