第五十五节 2024.3.23 呼吸练习第三十六天55（2 / 2）

也因为如此，我们这里再怎么赶，这个重要性与我们不成比例，我们将比较大的领悟，体悟的层面是不成比例的。你首先要体悟到什么，醒觉不醒觉这个味道，你有做一个变更，你怎么去看这个世界，你的典范有个彻底的变更。首先，领悟到你怎么做呼吸的方法，包括在的瑜伽，你发现，用在的瑜伽其实是给你一个更广的视角，更广的眼光，你已经不是用逻辑的层面。我们通常看世界，是在一个逻辑的眼光，头脑的小我，在看世界，但是，你突然看着呼吸，透过每一层，气体，感受体，好像一层一层，和你的肉体带着走，希望把你的视角打开、膨胀，不是受到你的肉体的限制，其实我们在的瑜伽，最多只是达到这个目的。我知道，你这次听，完全都不一样。确实我们过去把任何一个观念，连一个念头，都想带到个人的层面，个人的身边，小我的身边，需要把这个看的基础，体会现象世界的基础、工具去打开，去膨胀，去摇动，否则你没有机会走出来，你被这个肉体守住了，你就今天看了一眼，接下来你就带回到你个人的身边了，又带回到你自己的角落，你又把这个功劳、本事称为是自己的，成为自己的功劳。所以，首先“清醒”，然后再是呼吸。

接下来会带出重生式呼吸，由专家过去留下来的方法，用我过去的经验组合。可能你会想问，前面都在讲呼吸温柔，温和，为什么要用过度呼吸带给大家？是不是矛盾？

不！阴阳的观念，你的体质太阴，阴到底，再回来或者到阳，阳到底，再回来。我们把呼吸留下来的结，没办法流动的能量，如果很温柔没法释放出来。从我的角度，包括很多专家发现，用过度的呼吸逼它短时期释放出来，可能几次，把它释放出来，这是闭气/憋气，长呼吸做不到的。但是，闭气/憋气，长呼吸帮助你准备，建立一个基础，让你把呼吸的方法建立起来。

过度呼吸也是工具，大量释放能量，可能你会不习惯，头晕、不舒服，我需要用最温和的方法做，因为我不在你的身边。但这本身有很多科学的根据，才会在各个角落，很多人能体会到。

【中：提醒】

~我们要进行重生的呼吸，我做了很多年。首先，你要找到一个地方躺下来，很舒服，很舒适，在身体下面可以铺一些毯子。不管是哪个角落，是你的神圣的空间，又有安全感，又不会被他人干扰。你把身体上保持温暖，你可以多拿几个杯子，枕头，我希望我们进入一个，好像我们在母亲的怀里，好像母亲的肚子里，你知道没有人会打扰你。找一个地方躺下来，过度呼吸会让头稍微晕一点，希望你注意。做的时候，可能会释放很多很多能量，过去很多结释放出来的，所以，这时候，给自己多一点时间。接下来多喝一些温水，排毒，晚上给自己做一些反冲，给自己多一点时间适应。我会用声音或者音乐引导大家，做到大家没有，睡着了也很好，不要感冒，最重要，注意光线要降下来。把环境变成舒适，暗一点，你前面也可以用一些你喜欢的音乐让自己带进来。我会选择鼓，与自己的气脉比较接近。最近，也要多接触一点大自然，也要自己创造一个神圣的空间，一个祭坛，内心的一个祭坛。

【下】

~重生的呼吸

分享第62章重生的呼吸给大家。

进行重生的呼吸的练习：四短一长，九短一长，全是短的。熟悉最基本的动作就行。

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次。

手，莲花，然后扩散到全身，从心轮到全身，再回转圆满、完整、快乐、爱、平安给整个地球，什么都不用做，可以声明自己的圆满，把自己的圆满扩散到整个世界，整个宇宙，这本身也是一个平等心。

~朗诵，其实就是在用长的吐气，本身也是一种阻抗式呼吸。

~练习重生的呼吸。把每一口呼吸交出来，吐连贯到吸，吸连贯到吐，循环嘛。你自然发现呼吸本身活起来了，活起来就表示它不受呼吸的管制和制约，而呼吸的层面所累积的结、疤自然就会释放出来。身体达到一个共振，不费力，自然过去累积的结会释放出来。我们练习这些，要好好休息，要用好水，吃有营养的饮食，一天8个小时，最多10个小时有饮食，其他时间让它休息。就轻轻松松的，再一次，四短一长。随后九短一长，随后都短，中间还夹杂着憋气的练习。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！