第五十六节 2024.3.24 呼吸练习第三十七天56（1 / 2）

【早】

~发呆，平等心的练习，一切都好的练习，放过一切的练习，做5分钟。

~阻抗式呼吸练习，做几次。

嘴巴闭起来，或者嘴巴张开，用牙缝创造出阻抗，用舌头顶到牙齿后面，上下无所谓，可以带出一点阻碍。感觉有点压力在喉咙后面。

~调整呼吸，舌抵上颚。

~有时候用鼻子，有时候用嘴巴，样样可以做为工具。我们也会用各种各样的方法，我们这里也有伙伴受伤很重，我可能会用些方法，逼你走出来，大家逼你走出来，大家手牵手带着你走出来。

重生式呼吸，可能会释放很大的能量。

如果家里有水缸，可以泡着温水里面，就好像回到母亲肚子里面，可以摆点镁的盐，放点香料，再做呼吸，效果是很好的。

【中】

~这种重生的呼吸，能够帮助我们释放很大的能量，帮助我们释放受伤的结，会带给我们一些疗愈。有时候，疗愈太激烈了，会受不了，所以提醒大家不要过度。其实没有什么事，可能是更加激烈的反应，可能大哭一场，或者把过去好多好多的情绪浮出来，很多心里面埋的一些结，突然带出来。

不要急，我会不断打招呼，会不断回到情绪的层面，感受的层面。许多朋友，过去有很严重的失落，也不单单为受过伤的朋友，也是为每一个人，只要你来，你就有创伤。其实，你感受的萎缩，感情，心情所带来的萎缩，对每个人都是考验，都很难过这个关。我讲得很坦白，因为感受它是念头进入细胞的层面，肌肉的层面，每个角落的层面，将某个念头硬塞或者僵硬在哪一个角落，这个角落就是细胞、肌肉。呼吸也是靠肌肉，透过每口呼吸，我们把它下载到每个细胞。受伤就是细胞里的某个记忆给守住，给存档，释放出来的时候，我们要面对我们的情绪。这个关，对于每个人都很难以走过去，穿过去的，都非常难。我观察到最难过关的就是情绪的结，或者感受带来的种种的门槛、考验，感受是最容易带上个人的层面。不知不觉，一个人有过去的习惯，喜欢什么等，不管站在任何一个文化，尤其站在一个不同的文化，从外面看，特别明显，这个老师还是在自己的习惯、文化、民族的范围里面培养一些兴趣，舍不得放掉。所以，这个老师特别得情绪化，会把小事扩大。我们不断在生活中都会面对很多不好的事，其实我们不断被磨练，如何处理事情要有风度。这是一种提醒，提醒我们有没有净化，有没有灌空，在这个现象的世界，在这个感受的层面，不断地放开，变成一种最多是一种参考，倒没有绝对的重要性，不需要非得怎么样不可，有时候就是得放过别人，放过周边的人，这种不断的提醒，不断的反省，就是让我们不断从个人的层面，滑回到整体。