第四十八节 2024.3.16 呼吸练习第二十九天48（2 / 2）
修行，其实就是为了快乐，为了庆祝！希望大家不要忘记。
【中】
~鼻孔轮流呼吸，再加上闭气
一个人活出圣人的状态，圣人的品质，PSD，其实与我们讲的呼吸，呼吸为了疗愈，呼吸意识的转变，其实有密切的关系，是几面一体的。只要一个人透过每一个瞬间，都在建立新的回路，而这些回路都是友善的，正向的，符合PSD，或者圣人的状态，这样呼吸就活起来了，最多是强化，再堆加上去。本来是圣人的状态，我们每一个人都有，可以让它稳定下来，变成24小时随时的稳定状态。我们平常点点滴滴的行为，有那么大的作用，可以配合呼吸所带到的转变。呼吸的转变，不可能没有行为的转变；反过来，行为的转变，最后进入沉默、禅定、智慧、平等心，不可能呼吸没有转变。我希望大家亲自去体会。
假如一个人光懂得从技术层面着手，比如静坐，静坐多久，多深，进入一种定，有什么神通的本事，如果只在这个层面上集中，少了什么没有完成，光在理解领悟上，没有在身心层面上做个转变，一个人还是没有醒过来。不可能不是几面一体的，一定是，一个人的念头、感受、觉察，就算旁边没有别人，比如在一个岛上，他没有活出来，他的领悟就没有透彻地贯通。我希望你沉淀一下，为什么我们讲清醒地呼吸，呼吸相关的方法和练习，就把你带到行为上面？一天下来，你怎么在穿，怎么在用，怎么在吃，二十四小时你的行为如何，把你带到这个层面。
现在你已经听懂了，看你用什么方法在追求验证，透过你自己验证这些话？现在你已经知道了，你就活出这些PSD所讲的特质，行为上的一些友善的特质。你发现，这就是最好的方法，让你把前面讲的把个人的意识层面，连一个念头都放不过，我们都要把它带到我的身边。一个念头的成就，一个念头的功劳，我们都要占为己有，好像带到个人的尺寸，是“我的”嘛，接下来要声明“我的”“我的和你的不同”，一个念头我们都放不过，我们发现用我们讲的方法，用PSD的行为，最容易，最简单把意识从个人层面，转到整体，转到唯一的意识的层面。这些我希望你能听进去。
当然，我们对Parameter的解释，还是一个个人的层面，但是也是OK，首先先这么做，在一个个人的层面去解释，去打开，去活，活出来，你不用担心，你不知不觉，配合、转变清醒的呼吸，每一个器官转变，不知不觉，你对Parameter的理解，就会变成一个没有条件的，大家的，全部的，从个人转到全部。它本身会活起来，它本身会演化，演变，你的行为也会跟着你的领悟在改，所以你不用担心。但是，首先，你前面的方向走对了，走下去就不怕了，不会走歪走错，尤其周边没有一个老师，你把这个当做你的指南。现在在这里帮你整合，坦白讲，比练习更加重要，因为本身就是一个更广、更大、更深的蓝图。希望下午，你可以用这些话沉淀。
今天，我们用鼻孔呼吸的方法非常重要。我们一天下来，不是用左边呼吸，就是用右边呼吸，一般不是均衡的，会倾向一边。一般认为，倾向左边跟副交感有关，让我们放松，和迷走神经的体系一样，会活跃起来；右边就是交感，让我们注意力集中，血压会提高，循环会活跃起来。这种交替的练习，会让我们不单是达到一个均衡，更重要的是中道的观念，一个涟漪，一个波浪也没有，完全在一个最根本的状态。一个人，左边右边，交感副交感，不断地在起伏，其实假如你懂了这些，随时可以超越这些的。我们身体上的需要会带着我们从交感到副交感，反复这样子，有时候我们会心情比较躁，我们睡觉的品质不好，跟我们在处理事，有的状态也不一样，有的时候会情绪化更躁，有的时候会更被动，没有活力等，这些还是会影响到我们对世界，对我们自己的看法。一个人走到最后，要完全地超越，真正地自己做主人，完全是随时在一个最根本的状态，一个人懂得随时把呼吸调整回来，你就发现，最后完全两边平衡了，中脉也打通了。假如左边，右边不均衡，你的中脉也不通的。如果一个人完全放松到某个地步，你是一点儿念头都没有，中脉自然会打开了，就膨胀起来了，中脉带动着我们全身，这时候一点杂念都没有。这时候一个人不可能不在一个平安的状态，完全放松，圆满，完整、快乐、大爱的状态。它就是那么重要，再把闭气套上去，一方面也在训练我们的闭气，在这上面，我会带着大家再进一步，做瓶子的瑜伽，对我们身心的调整，气脉的调整，是最快的一个工具和措施。
【下】
~分享第44章鼻孔交替呼吸法的练习方法
~“4-6-4-6”呼吸，捏住鼻子守住，用鼻孔交替呼吸法做5分钟
~“4-6-4-6”呼吸，用意念守住，用鼻孔交替呼吸法做5分钟
~“4-16-8-0”呼吸，用意念守住，用鼻孔交替呼吸法做5分钟
前面做的是1分钟2次的呼吸，有些推动大家了。我们重复做5分钟，如果做不了，4分钟，3分钟等都可。
~“4-16-8-0”呼吸，用意念守住，用鼻孔交替呼吸法做5分钟，带着观想，用某些语言，可以用这些语言可以守住时间，越轻松越好
【晚】
~Om，Ah，Hum练习，火的典礼！
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！