我的恐惧在嘴边57（1 / 1）

未知的领域、莫测的变化，难料的明天，种种不确定引发诸多焦虑，焦虑增多化为恐惧。人对恐惧的反应很简单，要么逃跑，要么抗争，具体会选择哪种根据过往经验决定。相较于获得，人更讨厌失去，因为害怕失去，妥协和逃避成了首选，努力维持舒适圈是天性，太多声音高唱着恒久忍耐，抗争者则被贴上了叛逆的标签。抗争的代价极可能是孤立无援。人害怕被孤立，而为了显得合群披上妥协的外衣，谈吐间尽显虚情假意，独处时凝望着陌生的自己是否会心生怯意，那时会想要抗争吗？会想要和过去划清界限吗？会想要好好预备迎接变化的一天吗？会想要认真的思考今生的光景吗？

在被恐惧裹挟的日子里，心神不定，自我怀疑，很难再客观的去看待所面临的困境，此时鸵鸟心态可能是多数人的心态，然而往往逃避只会让事情更糟糕。那么该如何从恐惧的囚笼中走出呢？如何不被恐惧的情绪禁锢思想影响创造呢？唯有面对！！

闭上眼睛深呼吸。闭着眼睛，在黑暗中想象自己正走向透着亮光的洞口，越接近，洞口越宽，光照如昼，明亮驱散了黑暗。均匀平缓的呼吸维持了情绪的稳定。想起自己正在面临的困境，想象这些困难被刻在石板上，让思想如流水一样临摹这些刻在板子上的字迹，从斑驳到清晰，困难映射到脑海里也不过是三言两语。透过简单的自白，脱离情绪的色彩，恐惧终将显得苍白。

拿出一张白纸，写下面临的困境。只写下事实，撇开对于后果的想象。记录事实能让当事人更客观的看清楚问题。害怕产生于不确定的事实和过多凭空的猜想，看清楚问题，把它钉在纸上，看吧，它只是一张小纸片，而不是向你飞扑过来的饕餮巨兽。

当“看清楚”困境后，相信不再那么轻易的惊慌失措，这时候可以给自己更多的自信，深呼吸然后读出写在纸上的困难，别忘了在最后谢谢自己迈出勇敢的一步。当我大声的说出自己正面前途渺茫的困顿时，突然意识到前途渺茫并不是一个让人害怕的困境，明天的不确定才是，当再次说出明天的不确定让我害怕时，我意识到现今舒适圈被打破才是焦虑的源头。那么是什么打破了舒适圈，这个才是问题的关键。根因分析的5问法有助于帮助我们弄清楚问题的本质。5问顾名思义问5个问题，注意是垂直提问。如为什么汽车打不着火？因为电瓶没电了。为什么电瓶没电了？因为昨晚没充电？为什么昨晚没充电？因为昨晚回去太晚忙着收拾屋子遗忘了。通过这种递进的提问，可以定位到问题的本质。对于折磨人的困境也好，恐惧也罢，当我们把它讲出来后，再一层层剥开，最后发现困扰我们的是太多的假设和猜想。

事情没有发生，就不要庸人自扰。当事情发生了，深呼吸，然后坦然的说我知道我在面对的是什么问题，我可以做哪些努力。

终于，我说出了我的恐惧，你呢？