第十四节 2023年11月23日 跟着感觉走，成为你自己！（1 / 2）

继续阅读武志红老师的《身体知道答案》，书里写了这么个例子，一个31岁的某电信公司的大客户经理Anne，因为几个月前丈夫和她离婚，一下子崩溃了，两次要自杀都被抢救回来了，后来约了心理咨询。原来Anne和丈夫是恋爱了10年后才结的婚，她认为家比较重要，于是每天晚上不迟于10点半回家；她爱吃海鲜，但因为丈夫不爱吃，她就从来不吃。直到结婚五周年，两人还一起飞到杭州去度假，看起来很完美，但是回来三个月之后，丈夫就向她提出离婚。Anne认为，爱一个人就要尊重他的选择，于是就很快与丈夫离了婚，但是她很快就垮了下来。她觉得连恋爱了10年的婚姻都可以背叛，那么还有什么意义，于是就偷偷自杀，所幸都被家人救下来了。

这位心理咨询师了解了Anne的情况后，已经有了想法，约了Anne在一个安静的西餐厅做咨询。要自杀的人都有两股力量：生的力量和死的力量，通常朋友亲人都怕她再寻死，都把这股死的力量忽略，不断想强化她的生的力量。但是死的力量需要被看到，被触碰，而且对于案主来说相当重要。

于是这位咨询师劈头扔来一句话“我很赞同你自杀的选择”，一下子把Anne惊得目瞪口呆。接着咨询师说：“活着太痛苦了，所以你决定去死？”Anne肯定地点点头，而后咨询师又说“但你没有想过，你选择的死的方式仍然很痛苦？”于是给她描绘了几种死法的痛苦，又绘声绘色地讲了十几种不太痛苦的自杀方式。三十分钟后，Anne的惊讶完全消失了，开始陷入了沉思中，咨询师知道这时候Anne身上的死的力量得到了一定的安抚，不再认为人们都是来和它作对的。

然后就该和生的力量交流了。咨询师说：“死是很容易做的选择，但在再次自杀之前，你心中有没有一些最简单的遗憾？想不想把它们完成了再去死，不留遗憾地去死？”

Anne想了想，说出了两个遗憾：第一，从来没有去吃过海鲜；第二，每天晚上都是10点半之前回家，从来没有破过例。

于是，咨询师说“既然这样，那我们今天晚上就弥补这个遗憾吧！现在去吃海鲜，你请客，我们大吃一顿，反正你也快要死了，留着钱也没有用。”

Anne欣然同意，两人去了最出名的一家海鲜店大吃了一顿。饱餐后，又去了一家非常热闹的酒吧蹦迪。其实咨询师只在旁边看，Anne在舞池里蹦得非常忘我，最后嚎啕大哭起来。等Anne的情绪平静下来，已经是凌晨1点多，Anne的两个遗憾都弥补了。

而后回家的路上，咨询师问Anne，除了这两个遗憾，还有多少可以实现的愿望因为种种原因而没有实现的，Anne想出了很多个，咨询师就让她回去整理一下，然后清楚地写在一张纸上，列个清单，并规定完成的期限，第二天作为作业交给他。

后来，Anne列了十个愿望，决定在三个月里面完成。例如，和顶头上司吵一架，Anne到这个公司六年了，从来没有和上司吵过架；去BJ看香山红叶等等。

三个月后，Anne的愿望都实现了，在看香山红叶时她发信息给咨询师说：香山的红叶分外娇艳，空气清冽，活着是多么美好。终于这些发自内心的愿望实现之后，Anne觉得自己整个人都变了，她再也不在乎别人的看法，她决心痛痛快快地做自己。自杀的念头已经彻底消失了，虽然离婚的伤痛还在，但不再彻骨的痛了。

咨询师说，虽然这十个愿望都很简单，但都是发自Anne的内心，以前Anne太在乎别人的看法，比如丈夫，比如领导，哪怕是自己最简单的愿望都不会追求，她形成的是典型的外在评价系统。因为这个系统，Anne在乎别人的看法远远超出了自己内心的感觉和体验，所以她总是违背自己的意愿去迎合丈夫，迎合领导，迎合其他人。所以当丈夫和她离婚，就相当于她的外在评价系统对她做了最严重的否定，所以她的世界就崩溃了。

那为什么我们不敢做自己呢？因为在成长中，我们得到的积极关注是有条件积极关注，而很少得到无条件积极关注。有条件积极关注的逻辑就是：你必须做到A，我才能给你B。B可能是物质奖励，也可能是精神奖励。在这种有条件积极关注的影响下，一个人会形成这样的经验：只能表露“好的”或者“可被接受的”，否则就会被拒绝或伤害。一个人的成长就是不断学习，修正自己“应该如何部分地表露”的过程，最终就形成了一套外在评价系统。

然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验和感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人更多的物质或精神奖励。