第十节 2023年11月7日 继续觉知自己的身体（1 / 2）

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尽管这看起来是一条神奇的路，但通向它的方法病不高深。德国哲人埃克哈特·托利在其著作《当下的力量》中也提到了一些简单的方法。

一、当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。

二、每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而察觉不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。

---摘自武志红老师的《身体知道答案》

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对于第一点，我们在工作坊里也做过类似的练习。奇特的是，每当我们把关注点放在自己不舒服的部位上持续一段时间，之后都会觉得它的不舒服都得到了缓解。没有一个伙伴不是这样的。

而我觉得，对于现代人来说，尤其是用大脑过度的现代人来说，“不做任何分析和想象”应该是越来越困难的事情，我们常常习惯用大脑进行分析，会预期，会比较，会评判，所以做这个练习时，我们需要有意识放空大脑，不要让它工作。

对于第二点，如果你一看到，天哪，十五分钟？！我哪里有这个时间？我要叫孩子起床，我要做早饭，我没有这么多时间！我想，也许你就不适合做这些练习，这些部分都是需要我们慢下来，能够拥有一些从容的时间来进行的；但同时我也想鼓励你，其实根本不需要十五分钟，如果你练习地足够熟练的话，很快就做完了。

我说的振振有词，但其实我觉得我也没有做到，所以呢？我就打算从今天开始做这样的练习，并且做些记录，从而表示我做练习的诚意，以及练习的过程记录，有助于我们一起去觉察自己的身体。

为了继续鼓励你和我，我继续摘录书中的语言如下。

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这两个办法很简单，关键在于能否持之以恒，也正如吉利根老师所说：

不要把催眠当成万灵丹，很多人在催眠时，好像就等着一句话，然后所有问题烟消云散，这是孩子式的幻想。不过，如果我们每天练习一点点，以很诚恳的态度，那么这些和深层自我的链接会让你快乐，让你更健康。

如果你学会与自己的潜意识链接起来，你会睡得更好，更有精力，身体也比较轻松。