第七节 2023年10月29日 参加工作坊，去寻找我的小天线（上）（1 / 2）

最近，在外面参加台湾老师的工作坊，在现场去找我的天线，对身体感知的天线。

【Day1】

第一天，老师就讲了今天的第一个任务就是培养对身体的觉察。做了一系列活动，我觉得我基本上都跟下来了，也基本上能感受到身体。

第二个练习是唤起副交感神经的练习，我发现这个活动作为将来如果睡觉不好时挺好用的，主要是让自己能够切换到放松的状态，便于进入睡眠。

第三个练习是体验真正的放松，这种不是外在的努力放松，而是内在的，神经系统的放松。做了一个以弹簧的松紧为意向的活动，让我们体验紧，然后松，然后更松。

我在这个活动中，虽然能进入老师描述的状态，但是松和更松的感觉并没有找到，而且当老师让助教进入场内，有意走近学员的身体，让我们感觉到紧，可我在一位助教靠近我的时候，根本没有意识她的靠近，自然也没感觉到松和紧。

最后一个任务是启动身体流的练习，要倾听身体，觉察身体的需要与意图；然后信任身体，不费力，不对抗，跟随身体的动作；这样身体都能开展它自发的活动，朝向调整复原的方向。

这个活动开始是在椅子上坐着。老师说站着的势能最大，躺着的势能最小，坐着的居中，于是老师让我们坐着。我开始时感觉到胸口的起伏，呼吸的增强和减弱，后来有一些腿的抖动，最后是开始打哈欠，后来仰着头。而周围大哭的，要求撤掉椅子的，很多很多声音给我带来了很多干扰。现在我想到，当时并没有将注意力只关注在自己的身体上，所以并没有充分感知到身体，十五分钟的练习时间，我没能够对自己身体足够的专注，所以没有感受到身体的更多的动能。

说实话，看到其他同伴有很多的释放和启动，我还是有点儿着急的，希望自己也能早点启动身体疗愈的本能。且看明天的情况如何吧！

晚上住在酒店里，一翻身小夜灯就会亮，我觉得还挺影响睡眠的。但是早上起来时却也不觉得累，还做了梦，还是之前给孩子们上课的梦，并且在梦里我还感觉到现有的课程不太满意，调整了课程的内容。

【Day2】

工作坊中，老师会用大量的时间回答学员的问题。我发现，每个问题都与我有关，都有所收获。但是，练习的时间势必就会减少。

昨天老师说，“我负责提供活动，你负责自己。”看来活动还是挺重要的，并且，每个人有每个人的情况，情况不同，反应便不同，我只要跟随自己的状态就行。

仍然是一系列的活动，和一系列背后的意涵，摘录一些如下。

宣泄，无法带来疗愈，而是要建立路径，要释放（积存的站逃能量），要完结（之前未完成的），要解冻，要重建新的神经回路。只有关照和看见才能带来疗愈。

这几天不要求治疗；不要求偿还债务，而是要锻炼赚钱的能力；不要求治疗、治愈，而是建立通路，培养复原力。

我，是生命中的一个传奇。经过了那么多的历险，我活下来了，我有我独特的自己！

创伤的身体意涵是：事件发生了也过去了，人存活下来了；但身体不知道，身体还牢记着那种感觉，身体不会忘记，它容易被激发而回到那个状态里。

创伤不在事件，而是在身体。

创伤不是心理问题，而是神经系统失调。

创伤不是内心脆弱而是神经系统失去弹性难以调节回来，是神经生理模型与路径固化了，它难以释放之前积累的强大能量。

第一个练习，当我问自己“感觉如何”的时候，我一下子哭了，内心的声音是“我一直没有照顾好你，对不起，从此我要和你在一起。”

当时的过程就是一边哭，一边胸口起伏很大，而且有抖动的状况出现，到后面感觉到有点儿冷。（有点像是解冻的过程）

第二个练习，关于老虎来了又走了的体验。我能感觉到紧张和害怕，在躲进屋子里使劲儿推门的时候，很有感觉，我很喜欢推的动作；但在大声呼喊时，我又明显感到自己没有喊出来，还在喉咙里。

第三个练习，又是身体流，和第一天一样，从坐在凳子上开始，好像感受比第一天稍强一些，有些大腿左右晃动的动作，后来触摸到地板，我就想要站在地板上。然后就是左腿弯下去的动作，向后转腰的动作，同时腰部出了很多汗。但是这一次，还是感觉到自己不是十分专注于身体。

回到酒店房间，我和同屋伙伴聊了聊状况，又做了第三次身体流练习，这次也感觉不到太多动能，而且几乎要睡着了，于是就直接睡觉去了。

晚上，感觉到自己没有睡好，因为身体动得比较多，左翻右翻的，也不记得有梦。但实际第二天状态还不错，并不是自己以为的没有睡好。