第五节 2023年10月17日 觉知身、心和念头的实践（1 / 1）

今天在处理一些事情的时候，这些事情比较繁琐，我本来是一个也很怕麻烦的人，于是在这些事情中有意识地去觉知，有一些发现。

第一件事情，是关于儿子考试的咨询，因为我们上的不是体制内学校，但还要在高中毕业时进行高考，于是我向户口所在地的高招办去咨询相关的信息。

这是一件相当繁琐的事情。以前我们是在学校里，很多事情就是学校里老师一起完成的，比较简单，也没有觉得繁琐，但现在全部要我自己去找，在哪个时间点报名，报名的条件是什么，我们符不符合，报名之后还要现场确认，需要带哪些材料和证明等等……真麻烦！

这其中就涉及到和招生办打交道，我是挺怕的，就怕碰到不耐烦的老师。这次遇到一个特别客气的老师，最后还是碰到一个不耐烦的。接完电话，我定了一下，然后去觉知了下我的身体：心还在“嘣嘣嘣”地跳，心窝这里比较紧；觉知我的心：情绪是害怕和紧张；觉知我的念头：好像没有其他的念头。

第二件事情，是我要参加一个工作坊，去到原来住的城市。这个城市里有我的好几个闺蜜，本来我想着是偷偷去偷偷回的，后来闺蜜们邀请我去玩，于是就心动了，准备和她们玩上三四天。我好不容易回去一趟，于是就想顺道做一下牙的常规检查，还参加一个很久想尝试的拍打活动。就把时间安排告诉了闺蜜，并表示了抱歉，结果她说“对呀，你把时间都占了，咱也没法一起去……”“你这是来看我们的还是来办事的呀~~”虽然后面是一个捂嘴笑的笑脸。虽然是笑脸，我还是感觉到了被责备，于是也是心口处有些空落落的感觉；情绪上是有点自责，不舒服，抱歉；念头上是，我已经留出来三个整天和一个半天来陪你们了，还可以吧！原来都不打算通知你们的呢！转念一想，又想着说闺蜜的笑谈无非是表达了她希望我和她们多待点时间的渴望吧，也不是别的。

心里的念头还有，不舒服的时候，就想：算了，不去了，多麻烦啊！如果开始不说不是挺好的，也不会有后面的这些不舒服。所以不舒服的时候，就想破罐子破摔，干脆全部取消算了，其实是一种逃避的想法。

第三件事情，是发现之前儿子初中学校给他的毕业证上把户籍填错了，和我联系的老师说，让我咨询一下看要不要紧，改起来挺麻烦。我能感觉到她想如果能不改就不改了，因为比较麻烦。而我，挺犹豫。因为第一件事情，我们参加任何的考试都不容易，要准备好多东西，如果因为毕业证的事情耽搁了，我觉得会给我们带来很大的麻烦；并且，老师写错了，确实是老师的失误，我也能理解谁不会写错呢，但他们也应该需要纠正过来。这是觉知到念头的部分。

心的部分呢，就是我的愿望是让老师纠正过来，不想是错误的，因为这就埋了个雷，万一在哪里会出问题呢？要知道，即使我咨询的时候老师说不要紧，但是当场确认的时候是另一位老师，说这个不行怎么办呢？我们岂不是又增加了工作量和麻烦呢！（突然发现，我说的“麻烦”二字很多，我的内心里，到底在我的过往中，“麻烦”曾经带给我怎样的体验呢？我会这么怕“麻烦”。）

还有觉知到念头的另一个部分，就是我素来是很好说话的人，基本上能给人方便就给人方便的。如果这次就是坚持需要又怎样？做错的不也是需要去更正的吗？我还想，我是不是怕我这次不好说话了给人印象不好吗？但仔细想了想，我倒没有这种念头。但如果是在社交场合的话，也许会有这种顾虑。

如果我今天因为各种原因没有让老师去改，我觉得我还是会觉得挺别扭的，好像没有顺着我的心；如果要按照我的心的呼唤去做，那么就是让老师去改掉。

所以，其实今天涉及到我生活中的几个方面：

遇见权威，遇见对你说话不耐烦的人---

感知【身】：心窝处紧张；【心】：害怕，紧张；【念头】：快逃。

被责备的情形下---

感知【身】：心里空落落的；【心】：自责，后悔，埋怨；【念头】：快逃。

特别怕麻烦---

感知【身】：头胀，头皮发紧；【心】：抱怨；【念头】：快逃。

平时特别好说话，其实是自己的需求被忽略---

感知【身】：全身不自在；【心】：失落，空虚，不甘；【念头】：算了，就这样认了吧！