第四节 2023年10月14日 觉知身、心和念头（2 / 2）

在我自己的生活中，我也开始尝试这种办法。在某些场合中，当我感觉到有些不自在时，我就去觉察自己的身体，那时身体总有一个部位不舒服，然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合中的人相处，立即便恢复了镇定。

---摘自武志红老师的《身体知道答案》

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我觉得武老师是给了我们一个很好的方法，与他人建立链接的好方法，那就是不仅用头脑，还用身体的感受去工作。具体来说，很简单，就是去觉察下自己的身体。

然后，书中说了一个例子，是武老师和他的一位朋友聊天时，他动用了他的身体，感觉到很疲惫，开始以为是自己做了太多的咨询太累了，后来他问了这位朋友，让她慢下来，并引导她去感受。随即，这位朋友才深刻地感受到自己很累，并且她说，实在是没有想到自己会这么累，她很想休息，而且越说，越觉得这就是自己内心的呼声。

从这个例子中可以发现，这位朋友的身体已经累了，但她开始感觉不到，也就是说我们常常因为头脑的声音，会忽略身体的声音。这一点很容易理解，我们在日常生活中就是这样。

然后这位朋友觉得这就是自己内心的呼声，哪个是内心的呼声呢？我始终对于什么是内心耿耿于怀，一直就有想弄清楚的欲望。也许是五六年前，就有好朋友告诉我说，你内心觉得怎样做好，你就怎样做，听从自己的内心！“听从自己的内心”，我知道她是对的，但是我那时候都听不到自己的内心，所以常常在找寻我的内心到底是什么。

说回刚才的例子，武老师的那位朋友说她内心的呼声，我觉得是“我很想休息”！她感受到身体的累了，于是心里的感受是“想休息”，然后她去休息了，就是“听从了自己的内心”。

觉知自己的心，是不是就是觉察身体之后，自己对于所感受到的，会有一个最直接的感受，是想离开，还是想靠近，那么就顺从自己的心去离开或靠近；或者是愤怒，那就找个机会，或找个角落发泄出来；或者是悲伤，那就找个合适的地方表达出来，这样就是顺从自己的心吧！

而我常常的体会是，我不知道是想离开还是靠近，是怎么样的情绪，我只知道我“应该”那样做，于是就那样做了。过往的人生都是那样的……

所以停下来，去觉知一下自己的感受，觉知一下自己的心对于我来说，是很重要的！

现在分享一下就在半小时前，我在南方深秋阳光的照射下，骑着单车赶到一个地方。我一边骑，一边观察着路边的植物，我看到蔫了很多的花，看到了满是不同层次的黄色的树，还看到了蓝蓝的天和白白的云，我的感受是很舒服，很惬意。我想，这个就是我自己的感受吧。

所以再总结一下：

觉知的部分---觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。

觉知自己的身体，在觉知自己的身体之后，跟随自己的身体；

觉知自己的心，在觉知自己的情绪和感受之后，跟随自己的心的愿望去行动；

觉知自己的念头，在觉知了念头和念头的流转路径之后，更加了解自己的潜意识。

行动的部分---做身的动作的时候带着自己的心。