第三节 2023年10月9日 再谈觉知自己的身体（2 / 2）

前者，我通过平时有意识去观察；有情绪时观察自己身体的感受；“简单的站立”活动中专门去观察自己身体；以及可能的情况下，多去感受自己的身体感受。

后者，也许是碰到事情有了情绪后，去给自己提问题，从而找到情绪背后的东西，也许就是接近自己的潜意识。

对于觉知身体的部分，还想到一个，也是“简单的站立”练习中老师说的，他说，身体好像一个动物，你要去发现它做什么然后跟随它。它和头脑要做的是不同的，是两回事。你要信任你的身体，跟随你的身体，从而启动你的身体的本能，去进行调节和疗愈。

身和头脑常常是不一致的，身更加接近本能的智慧，而已经发展了的成人基本上是以头脑为主。我现在要做的就是给予时间和机会，让头脑停下，让身体运作，从而发挥身体的智慧。

以上的部分很清晰了，然后再加一点点思索。

我们去觉察我们的身体的反应和感受，同时我们还在使用我们的身做动作，做事情。

心是另一块区域，有别于身与头脑的另一块区域。

我们做动作，做事情时可以只用身，而不用心。吃饭只是做吃饭的动作，而心不在食物上，不在身体的感觉上，只是在别的地方，可能是头脑在思考别的事情，可能是手机的视频上。这就是身心不一，于是优美老师说，你的动作是不是由你的心出发，需要你所有的动作都要从你的心出发。

所以带着心去做身的动作，活在当下，是与前面“觉知自己的身体”不同的另一个角度的东西。

坊间还有一个“察觉自己的念头”的方法，这又是一种觉知，觉知自己的念头。

所以，还是三个部分：身，心，念头。

觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。

在觉知身体之后跟随自己的身体；觉知自己的心，然后带着自己的心去做身的动作；觉知自己的念头之后更加了解自己的潜意识。

而我，此刻就从觉知自己的身体开始做……

不知道，跟随着的你有没有被我搞晕了呢？这些记录只是我自己的一些思考过程，很繁杂，很乱，很抱歉！