第六十七节 2024.4.4 呼吸练习第四十八天67（1 / 1）

【早】

~一起进行没有方法的方法，一起发呆，一切都圆满，平等，只有快乐、平安、大爱。你看一切，你是不是都可以放过，你是不是都允许存在？一个瞬间，到下一个瞬间，完全是平等的，一样的……舌抵上颚，放过一切，让生命的流带着你走。你看自己，还有什么问题没有得到答案？还有什么东西，还有什么任务没有完成？还是一切都可以放过？

我们一起用几个深的呼吸，透过“我在”，把整体性套上去，透过每一口呼吸，生命都是圆满的，不可能比现在更加圆满……吐的时候，把这种圆满心扩散到每一个细胞、欢喜、爱，带到身体的每一个部位，每一个细胞，甚至整个地球，整个宇宙……看可不可以把自己塞得满满的气，善意的气，善意的光，真实的光，把自己一天下来充满着活力、能量……

舌抵上颚，调整呼吸，观想一个镜子，一会儿你有空，到实际的镜子前面，用这个方法来声明：过去呀，一切都圆满，点点滴滴都圆满；未来呀，一样的，一切一切都圆满；而现在，也只可能是圆满，圆满到底，完整到底，快乐到底，没有条件的快乐，不合理的圆满，不合理的快乐，不合理的平安，不合理的爱，灌得满满的，每个细胞几乎要爆出来的喜乐、圆满、快乐、爱、平安，等会儿记得伸个懒腰，或者几十次打呵欠，还可以做点运动，拉伸。

今天不断地下载空，下载圆满，没有一件事就是非怎样不可。一天下来，你就可以笑自己呀，眼前的事，笑自己还看不开，放不下，这样一天就很好过，下载空，空当，空灵，非常重要，在这个时点，可能是对你最重要。好，这样子啊，记得，伸懒腰，打哈欠，做点运动。

【中】

~你这段时间做呼吸的练习，营养的层面还是要够，好转的反应，不断地释放出来，好水呀，运动呀，瑜伽呀，拉伸呀……年纪大的人最需要深蹲，随时有机会晒点太阳，活化起来，看起来很年轻，充满着善意，健康的印象，为了自己，快乐起来，健康起来，单纯得很，没有什么事，像小孩子一样，把自己看成一个年轻人，像个小孩子，身体的层面会跟着心会相辅相成，会符合我们自我形象，就尽量习惯上不要像长辈，我们根本不需要采用这样的形象。把正确的呼吸，正确的生活习惯找回来，别人在讲话，你完全投入，你完全进入一个在，在这个瞬间，也只有在这个瞬间，下一个瞬间还没有来，你不用动心，不用期待，完全把自己的在，注意交给眼前的人，交给眼前的事。这样子，我们也已经在化约了，我们让我们的生命非常的简单，非常的单纯，事情来了，我们处理；下一件事情还没有来，我们不需要烦恼，不需要过不去。我顺便这里做个提醒。你说，修行的目的是为了什么？是不是最终还是快乐起来，单纯起来，把样样都看成美，样样都优雅，你自己舒服，你可以接受自己，你对你自己满意，那别人也一定会接受你，对你满意。你在任何场面，别人都愿意和你接触。我用最诚恳的话和你讲这些，修行的最终目的也只有这些，做一个快乐的人，虽然快乐，不是在这个世界，不是一种充满着感情，感情也会转变嘛，这种快乐已经不是人间的快乐，就像某人说的“平安和快乐是超越任何人可以理解的平安和快乐”，这样人就活化了，年轻了，不管别人给你下一个标签，你根本也无所谓，自己活出一个重新的，再来一次的生命，而且现在，这里就可以做到，不需要等到下一个瞬间，明天，明年，还要做一个发誓。

我这里另外想补充，我早上讲圆满，一个人用圆满心，把你带进去，带到静坐。静坐本身是中立的，前面带一些意念（最好的特质的观念），比如圆满、感恩、爱、快乐、或是平安，各式各样的本质，这些本质就是我们的本性，本来就有的一个层面，本来就有的特质，我们还没有来，这些特质就存在。它们是和我们的本体相关的，还没有来之前，和我们的本体相关，不是这个现象的，现象的是有生有死，是这样展开的。那这些本体延伸出来的特质，是我们随时都有的，比如用圆满，或是用快乐、平安、爱、优雅，任何这些特质，放下、忠厚、天真、充满信仰，对自己充满着信仰，摇不动的信仰，一个人随时可以给，臣服呀，布施，其实是臣服。一个人随时透过这些切入点，这些超链接，这几个礼拜，带着你在做这个超链接，希望你在体会。你坐在一个角落，一个动念，这个念头还没有浮出来，你已经可以踏步到家了，一大步到家了，心是你的家，是我们大家的家，一大步踏到家了。你看，你现在是否可以完全体会到？所以，我们的切入点，可以从左边、右边、上、下，只要点到特质，我们的心全部的意识所化身的特质，可以表达出来的，可以分享出来的，任何这些特质，这些特质是全部意识下载到我们肉体的，跟我们一个交叉，我们用“脚印”这个比喻来讲。只要你用任何一个特质，虽然还是人间的，每个人都懂什么是爱、平安、快乐，这是我们在人间懂的特质，而且随时想把这些特质取回来，虽然在人间，这些特质是个超链接。透过这些特质，我们不断地已经在灌空到自己，灌给自己空，不断的空当，不断的空灵，不断地有空间，我相信这些话已经在对你makesense，只要你想起这些特质，就是几分钟，和我一起发呆，不到5分钟，其实你已经在做一个超链接，直接连接到全部的意识，连接到家，它就是那么大的作用。要不然我们不会一直的重复，甚至我有一天保证，你我共修结束后，只要你想起这些特质，它就是对于你来说是个超链接，在最困难的时候，可以让你随时踩一个刹车，对你的处境踩一个刹车，让你跳出来，回转到自己。透过那么一个简单的念头的转变，心的转变，你就回到了家，回到自己，回到我们的意识格，透过意识格，一步就到了，就是你最终的你想达到的目的，最终的终点。

下午啊，随时快乐，随时庆祝，庆祝自己自在！

【晚】

~我们直接躺在自己的小空间，有枕头，有被子，不受凉。先用嘴巴呼吸，接着鼻吸口吐，再接着阻抗式呼吸，最后是短呼吸，鼻吸鼻吐，稍微有些回转，回转到鼻孔后面的穴道，再回转到中脉。全部交给呼吸，让呼吸带着你放松就好！

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！