第六十三节 2024.3.31 呼吸练习第四十四天63（1 / 1）
【早】
~我们一起发呆一下，最好你没有起床。没有方法的方法，一切都好的瑜伽，平等心，圆满心，一样一样，连个念头都可以让它存在，一切都好。做5分钟。
~舌抵上颚，透过每一口呼吸，我们声明，我们和整体从来没有分开。我们充满着活力，整体不需要别人的提醒，随时可以活出来平安。每一口呼吸都是充满着爱到底，平安到底。我们一起来体会，深深的体会。
~伸懒腰10次，打哈欠50次，让眼泪掉下来。尤其有高血压的，让自己多打哈欠，多伸懒腰，让自己完全放松下来。还有一些运动，深蹲、前弯、引体向上，瑜伽都多做，还有饮食。一个人身体健康，心灵也健康，都充满着善意，充满着慈悲，身体要照顾，全面的预防医学。最重要的还是快乐，一天下来的庆祝。
【中】
~昨天晚上的练习，好像一个台风眼，好像进入一个螺旋场，其实是一个起点，带着我们走进去。我们在起点，或者是台风眼的中间，它含着全部的本能，其实一切都是空，它好像一个狮子不需要吼，摆个样子，就可以让我们体会到。我们到起点，有生有死，含着生的潜能，全部的能量都含到里面，但是另一个角度也可以说是一片空。但这个空不是一般人认为的空，而是含着全部的本能，好像物理学家讲的zeropoint零点，零点的能量，含着全部的可能在里面。昨天用这个方法，站在这个眼，风在旁边刮，下着雨，我们臣服到这个起点，让宇宙，让台风，大地，大自然的元素，风水火地，带着我们走下去这条路，我们的人生。我们把全部过去的困难，把全部碰过的钉子交出来，我希望你昨天多多少少体会到一些。我们其实没有一样东西可以保留，首先，没有一样东西是属于我们的，你也留不下来，你也没办法保管，不是属于你的，你怎么保管，你怎么留下来，就像风挂过去，扫描过去的雨，洗得干干净净的，刮得干干净净的，没有什么剩下来，这样的臣服，我希望你彻彻底底地体会。这样，我们把过去洗脑，全部价值的观念，所累积的观念，包括萎缩、痛苦，全部的基础摇动，把它摇动起来，我们的典范，我们看世界的观念，一切的机制把它彻彻底底做个变迁。我希望你允许我，带着你，带着大家，建立一个新的回路，好像建立了一个新的开始，从新的路走下去。一个人彻彻底底地重新开始，没有什么东西需要保留，假如自己没办法临时把自己的身份挪开，把自己过去守住的价值观念，对人生的看法暂时摆开，那我的看法是非常可惜。但是可惜也没有事，你听懂这些，你可以再回去复习。我们陪着你，帮你建立的生命场，守住一个神圣的空间。神圣的空间很重要，你在一个角落建立一个，或者是大自然的一个空间，你随时有时间在那里，不一定做共修，建立一个神圣的给自己一个空当，摆在心里面。你只要进入这个空间，无论是家里哪个角落，户外哪个角落，马上你就通过超链接，连接到我们的意识场。我们心里本身就是形成场，透过神圣的空间，带给我们意识的转变，可以说是一种延伸，一种连接，随时让我们连接过去。我们就充满着信心，对我讲的话充满着信仰。一个人懂了，知道样样可以做，任何方法都可以做，轻轻松松地做，任何方法都不用辩论，去纠结，去挑里面的毛病，样样都可以接受，都可以放过，都可以欢迎、肯定、感恩，不知不觉，用任何方法，其实也都是把它当做一个工具，回转的工具，回转到友善的中立心，友善的中道。样样都是让我们回到家，家就是中道，你看，用这种方法，每一个练习都活起来了，随时从一个个人的意识轨道滑到整体的意识、宇宙的意识、唯一的意识，这样子样样都没有矛盾。你发现你来到这里，做练习，不做练习，发呆也好，你其实在跟宇宙共振，跟我们大家一起设立的意识格、生命场不断地共振，最多就是这样子。情绪的转变，占很大一部分，所以化那么多时间在过去的创伤，感受的层面，坦白说，是对所有的朋友都有帮助。我们每一个人，这一生，都受过伤，在感情上，在情绪上有种种疤、结，平时只是我们都压抑它，不让它浮出来，所以它就在身体上留给结，和我们的呼吸的异常连起来了，为什么把身心的钥匙交给呼吸，交给重生，自然这些过去的异常会浮出来，跟着这些呼吸的异常，情绪也浮出来，只要它浮出来，你也不用做什么动作，去看，做分析，做观察，全部就送走了，转出来就送走了一半！带着享受，带着庆祝的心情，面对下午！
【下】
~谐振式呼吸，1分钟3次，5分钟。10s吸气加守息，10s呼气加守息，守息的长短由自己身体的呼吸决定。
~谐振式呼吸，1分钟2次，5分钟。15s吸气加守息，15s呼气加守息，守息的长短由自己身体的呼吸决定。
~鼻孔交替式呼吸，7.5秒吸气加守息，7.5秒呼气加守息，守息的长短由自己身体的呼吸决定。
~鼻孔交替式呼吸，10秒吸气加守息，10秒呼气加守息，守息的长短由自己身体的呼吸决定。
~鼻孔交替式呼吸，15秒吸气加守息，15秒呼气加守息，守息的长短由自己身体的呼吸决定。
【晚】
~Om，NaMaHa，ShiVaYa面对落日朗诵多次，用最高的顶礼。
~用短呼吸，吐气的时候好像有一个向后冲的压力，透过鼻孔的穴道，向后面一个循环，透过循环把全身的气脉打开。先是鼻子吸气，嘴巴呼气；然后鼻吸鼻吐。
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！