第五十二节 2024.3.20 呼吸练习第三十三天52（2 / 2）

~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用平安（安全感）的观想带进来，接下来转给周边，转给世界每一位众生，充满把握，样样都圆满，我们最多是活出圆满，活出安全感

不知不觉，你把观想的对象，比如平安哪，安全，圆满，完整，很自然就把它活起来，只要一想起来就把它带回来。

~“IAM”的练习，我在的练习，5分钟。

一个人随时要紧张的时候，给我们一个充电，打气，TIMEOUT。当碰到一些大场面，只要用舌抵上颚，用几个呼吸就转过来了，充满把握，一切都是好的。

~“4-16-8-0”呼吸，鼻孔交替呼吸练习，5分钟。

~“4-4-8-4”呼吸，鼻孔交替呼吸练习，5分钟。

~任何我可以讲出来的，大我的观念，从起点可以延伸出来。连起点在、知、观，本身也带来限制，头脑也要框架一下，什么是在？什么是知？什么是观？什么是起点？所以提醒你让这些自己展开，allowittobe，允许全部的可能存在，都可以展开，都可以存有，你都不需要干涉，带着理解，你就可以很轻松地把全部可能释放出来，你彻彻底底地活出未知，不可知。一样的，你都可以感恩，可以接受，对样样感恩，就是让样样都存在。一切都是OK，过去都是OK，现在也是OK。呼吸，我们可以当做游戏，没有什么更大的目的，就没有期待，就充满着感恩，充满着平安，这样做就对了。这些特质，变成一个新的你的正常，本身就是你的本质，你慢慢体会这一点，那么这一生你真的就可以脱胎换骨了。

~做闭气练习，12次。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！