第五十一节 2024.3.19 呼吸练习第三十二天51（1 / 2）

【早】

~发呆，平等心的练习，早上刚起来的瑜伽。最好的时间，最好的时点，让意识停留在在、觉、空，停留5分钟。

~“4-16-8”呼吸，鼻孔交替呼吸法，5分钟。

守息的时间特别长，16秒，这本身也带着一种磨练、培训的意味，想要通过练习把你的吐气拉长，闭气拉长，对你身心的调整是特别明显。有时间，建议你多做一些。

这几天在提醒，一个人随时要活出快乐，活出庆祝，活出大爱，昨天我们把爱的光进行观想，这种观想非常重要，像早上5分钟，是可以影响你一整天的。一个人，有这样的恒心，坚定心，想起来就做，晚上也稍微用几分钟，把自己贯通，用爱啊，用快乐，用感恩的心。接下来，它会影响到不是睡觉的品质，就是一天下来你怎么去面对世界，处理事，怎么去和别人接触。

【中】

~活出充满爱、欢喜和平安的全部生命

爱、感恩、快乐都是正向，这些正向的特质和力量，就是我们的本质，我们的本质都是正向的，善意的。你透过这些好简单的练习，能体会到什么是爱，什么是平安，什么是快乐，我们的本性，我们的本质，我们的佛性。我们把这些和呼吸搭配，这是最简单的方式，让我们可以以后时时取回来，透过呼吸再练习。

要知道，我们遇到一些不愉快的事情，带给我们一些创伤，也是透过呼吸，把记忆，把结落在身体每个细胞；也是透过呼吸，呼吸变成僵硬，或者加快（过度呼吸），或者碰到一点事情，甚至停住呼吸，把我们的呼吸打乱。所以，这些不正常，意外的呼吸，就是我们身体留下来的结，所以我们碰到一些不舒服的事情，从我们的记忆，马上呼吸就会进入一些调整，进入一些异常，不是悲伤浮出来，就是紧张，就进入背侧迷走神经的作用，冻结、关机。透过呼吸，也可以把这个动力，从一个创伤走出来，必须通过动，把我们带到交感，交感再带到腹侧迷走神经，也就是放松、舒畅，一切都好。从另一个角度，如果呼吸不好，也会把我们带入一种过去发生在当时的冻结，死亡的境界。呼吸这种桥梁是非常重要的。所以如果能把呼吸套上正向的观念，很重要。透过友善的呼吸，套上友善的念头，就把这些特质带到生活之中。

重点是，如何在点点滴滴中活出这几句话？一个人假如可以接受这里讲的，或者说完全有这个信心，有这个信仰，你就会发现，每一个瞬间，不管你认为是好的，还是不好的瞬间，或者是别人的角度有意义或没有意义，你把样样都当做机会，从这个瞬间延伸出一个新的回路，一个重新的开始，一个友善的行为，你试试看。这样做，不知不觉，你才真正走上这个修行的路。前面，你可能追求知识，甚至领悟，领悟得很深，全部这些，像帮你准备下一段，活出来，踏踏实实地，实际地活出来，这里在讲的，一个最高的友善的自然地境界，不是很遥远。讲圣人，好像和我们没有关系，圣人和我们差不到一个念头，念头本身也是人制造的，说做就做。

我希望，经过这几个礼拜，我们一起，进入一个共振，共融，希望你充满着信心，透过每一个瞬间，透过下一个瞬间，可以把这些话活出来。当把这些话活出来，你会发现，这些练习，非常简单明了，你就配合，最多用这些呼吸，用我们讲的种种道理，把它沉淀，把它落在你的脑海，好像事后你透过呼吸，你可以马上把它们取回来了，就好像你最多做了个超链接。就好像我提到AA两个字，他带来的观念就把我一下拉回到某个地方。所以你呀，不断地练习，友善地体会，把正向的念头带回到你的生活中，试试看，只要你提到这几个字，你透过几个超链接就跳回家了，你什么都没有做。也许很多年后，你再听一遍这次的练习的音档，你立马会把这些内容会带到未来。这不是透过理性、逻辑，你还要建立一个理解，对你所听到的知识层面做个桥梁，都跳过了，只是透过共振，你的信心、信仰大到一定的地步，过去全部的大圣人，在用他们的指头帮我们点这条路。既然如此，你的信仰大到一定的地步，你在生活中，无论好事不好事，快乐不快乐，喜事悲伤事，你可能熟练了，投入了，把接下来几十天都投入到全部生命这条路，只要你听到一些关键的字眼，你马上就在家了。你透过这些呼吸，就透过超链接回到家了。希望你这一生把这条路一路走下去，看你有没有这个勇气。前面你的生命不管是悲伤，危机，但是接下来，你充满信心，一路走到底。最多从你的行为，从你想的方法活出来，如果完全活出来，点点滴滴，你都能体会到，接下来好好过，好好活，想帮助别人就帮助别人，帮助别人就是帮助自己，也没有什么成就好谈的，就是这样子。