第五十节 2024.3.18 呼吸练习第三十一天50（2 / 2）

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次，观想爱的光，灌到身体里面。我们就是爱，我们就是慈悲，我们的本性就是爱，我们就是把它彻底活出来！让爱来观想我们！

~让呼吸扫描全身，爱护自己。从头到脚，慢慢放松身体的每一个部位。让身体充满着爱，身体每个细胞灌着满满的爱。

透过这些练习，声明我们每个人的价值，我是值得的，我的价值，只有我知道，整体知道，我的真心是没有人带走的，我的勇气和坚定心是摇不动的。

~“IAM”的呼吸，观想爱的光就是我，透过每一口呼吸，都把爱活出来，最高的境界活出来。爱在活出我们，呼吸我们。

~“4-4-10-4”呼吸，鼻孔交替呼吸法，5分钟。

~“4-4-6-4”呼吸，鼻孔交替呼吸法，5分钟。

~我们多重复几个礼拜，甚至一个月，两个月，三个月，作用就大，就是看你自己能否坚持走下去。不管怎样，能走到这里，也是相当了不起，下一个基础，对你体质的转变，健康的转变，已经扎了一个根，好深的根。你看，我们轻轻松松地走到这里，我相信，假如你随时用四大元素的瑜伽，有时心情还是被世界拉下来，萎缩，每个人都会啊，记得用大自然送给我们的礼物：风、水、地、火，用臣服的观念，其实这个转变非常得大，可以让我们稳定下来，弥补我们需要的。一个人的体质都在一个周期，有时需要地，有时需要火或者水或者风。一个人随时气是满的，随时是满的，就不容易被萎缩带走。有时候火力不够，还受到环境的影响，因为我们走这条路，可能是非常孤独的，如果不是给自己随时打气，有时候走不下去哦，为什么这里有一个团队，也不是团队，也没有什么组织，但是本身我们每个人提供的意识格，生命场是不得了的大，本身就带给我们一个安定的作用，所以这条路有大家互相支持，互相当做兄弟姐妹，互相弥补，互相支持，谅解，可能我们这一生可以参加这种没有组织的组织，我们共同的目的是把爱、平安、欢喜找回来，最多是这样子就够了。

所以，不要互相骄傲，不要说“我领悟到什么，你没有领悟到”之类的，千万不要这样子，其实领悟什么其实一向都不重要，每个人都是平等的，每个人早晚都会回家的。佛性的本质，我们每个人都有，都是一样的。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！