第四十七节 2024.3.15 呼吸练习第二十八天47（1 / 2）

【早】

~平等心的练习，加上圆满心的练习。与整体从来没有分手，有什么可以去描述，可以去表达，该发呆就发呆，5分钟就好。

~“IAM”的练习，圆满的“我在”，5分钟

站在整体的身份，声明自己“我在”！透过每一口呼吸，透过最高的境界，轻轻松松地活出它！

你试试看，一天维持着没有和整体分开的很微细的体悟。一天下来品质会不同。

这样，不知不觉地就到了一个整体，你可以和之前比较，你体会的深度和广度是不同的。

【中】

~憋气、闭气可以慢慢拉长，但是不要给自己身体压力，不是短时间内可以达到的。

一个人加个决心，是坚定心，这个也是再讲“力”，力气，力道，这些都是最重要的特质。反过来，你的信仰要大到一个地步，你才会有坚定心。同时，你要有一个辨别的能力，洞察的能力。你随时体会智，你才可能有信心，有信仰，你才会有力，你才会有决意走下去。所以，讲来讲去，都是通的。你有了决意，自然就会有忍辱。反过来，你已经有这个信仰，你随时活出忍辱，你自然有这个决心，这个力，这是相辅相成的。你自然会持戒，有道德的观念，你也自然会布施，把自己交出来，自己有一点希望，有一点光，自然会散发出来。所以，里面啊，哪一个是头，哪一个是结果，谁知道，都是互相可以影响到的，你自然要用功，精进，你可以投入，该费力就费力，该投入去做就去做，不断地把专注投入到一个更大、更广的层面，不是在这个人间绕，闲聊，谈闲事，你知道你来到这一生，就几十年，非常宝贵，你不想浪费，于是你自然就在这个世界活着，但是你又不属于这个世界，于是你摆的努力是摆在另一个层面，对于你来说，相对的重要性。这个世界是把这个身心养活，过得去，让它很舒畅，可以活出一个健康的生命，其他的注意全部在另外一个层面。就是这样子，你找到空当，找到禅定，找到空，不断灌空，你才可以安静下来，你才可以有禅定，有了禅定，你才可以有智慧，才有般若。这样讲，很顺，你看是几面一体的，一个人随时在禅定，随时在自然，他自然就知道什么是方便法门。样样碰到人，也难得冲突，吞掉、消化，转出来，送给宇宙。一个人随时活出这样子，就活出“愿”，大愿，一个人轻轻松松地随时活出波罗蜜。一个人随时是出离的，舍离的，他暂定着这个世界，又不属于这个世界，随时活出。十四个特质，对于你来说都是一个特质，样样都是平等的。

最重要，提醒自己整个下午晚上快乐啊，庆祝，人生啊，从早到晚就是来庆祝的。人间不顺，还是顺，其实与庆祝快乐一点儿关系都没有。

【晚】

~我认为，今天昨天讲的完整，大圆满心，套上我们的练习太重要。希望今天晚上再一次，我们把这个大圆满心，完全一切一切老早是如来，完成的，是大爱的。讲光，也是自己的光，真实的光，就是活出它。

~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用“IAM”的呼吸展开。