第三十九节 2024.3.9 呼吸练习第二十二天41（2 / 2）

出离：一个人懂得这个世界，但不属于这个世界，样样可简化，可以很单纯，没有需要累积什么，没有“我的”，舍离的观念，样样都沾不上你，不管是不好的事，就连好事也不用带到自己，比如成就啊。

决意：坚定心。完全对人生的目标清楚，就去追求。

慈：慈悲，爱。

真实：beingis。

舍：平等心。一个人只有活出“不可知”，才能把样样看到是一样的，都是平等的。

你随时可以活出这些波罗蜜，你活出来，不可能不快乐。

【下】

~闭气的练习

“4-8-4-0”呼吸练习5分钟；

“4-10-4-0”呼吸练习5分钟；

“4-12-4-0”呼吸练习5分钟；

静坐的姿势，捏着鼻子，看自己可以闭气多久。两种方式，呼气后闭气和吸气后闭气。

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次

~“4-12-4-0”呼吸，5分钟

~“4-0-4-12”呼吸，5分钟

~“I-AM”的练习，5分钟

用“I”提醒自己是快乐的。

你有什么体会，是不是随时就快乐起来了，不知不觉就快乐起来了？你还记得吗？我过去说过，你随时用“IAM”，你在某个状况下，不理想啊，甚至受到折磨，那时候就用这个带动起来，一进一出，说快乐起来就快乐起来，不需要条件，非常非常重要，你如果能记得这一点，你这辈子都用不完的。

我们这几年所谈的，离不开佛陀的手心手掌。我这一生，年纪越大越成熟，感受非常深。我这一生，从来没有离开过佛陀的手心。我在《奇迹》中讲，我当时发现舍利子的颗粒含着什么元素，今天我还没有打开这一点，不可能随便公开，感觉这个世界notready，但是影响到我一辈子，当时发现是在实验室，深更半夜三点，眼泪流不完的，认为我这一生怎么走，可以怎么把自己演化、成长、转变，我很清楚，我永远不可能离开大圣人，尤其佛陀的手心。他们这些人都很伟大，波罗蜜六度、十度已经给我们指南，让我们一路走下去，配合一个好的老师，再有一个好的架构，解释的方法，配合着年代，年代的转变，每个时代有不同的文化，语言的转变，配合这些行为来执行，随时每天活出来，一路走到底。我认为，我们从内心，对这些大圣人充满着尊敬，陪了我们一辈子，还会陪着我们走下去。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！