第三十六节 2024.3.7 呼吸练习第二十天39（2 / 2）

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次

和昨天一样，莲花手印，Om；在心轮，Ah；Hum，将注意摆到观想，除了感恩的心，充满着光，充满着慈悲，好像光带着慈悲，带着感恩心。放光，放慈悲，放感恩的心。

~“4-8-4-0”呼吸15分钟

~疗愈，透过感恩的光

前面的练习，最重要的是配合感恩的光的观想，还有一些闭气的观念。闭气，好像是非逼着中脉打通，一个人做完整的放松。反过来，中脉打通的话，一个人没有念头，杂念浮不出来。一个人入定，中脉是打通的。闭气或憋气有直接的作用，它有一个倾向后面的压力，不是脊椎的层面，而是另一个层面，更加微细的，可能是在更高的维度。憋气就是有那么大的作用，对我们身心的调整、调和、调理，很少有其他的动作有那么大的效能，至少是我几十年的观察。

呼吸是最好的疗愈的工具，它是通过“动”，行动，动力，从背侧迷走神经（僵硬，僵化，接近死亡状态）要回到腹侧迷走神经（放松状态），就是我们一般讲的副交感的作用，放松、休息的状态，是一定要通过交感的中间的作用，而交感一定要透过动才可以把它掌控。

舌抵上腭，就是能让整个副交感神经起作用，会放松下来。

希望朋友们有恒心，有坚定心，有信仰，不要因为前面作用不大而放弃。

希望你们轻轻松松地做这些呼吸的练习，试试看！

我们讲到感恩的重要性，感恩延伸到多少层面，不光是一个人容易臣服，进入参，对样样都看得开，可以接受这个世界，而感恩的心本身含着一把钥匙，可以让我们就是一个人睁开了一眼，看到了一眼真实，还是需要感恩的练习，这样可以不知不觉从个人领悟，个人体悟的层面，个人的意识层面，不费力，滑回到整体的层面。这个过程，你发现感恩的体会，留给你身心的印象、脚印，它都慢慢会转变，会改变，这是我认为只要你有恒心去做，去练习，你就会发现我讲的完全是正确的。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！