第三十六节 2024.3.7 呼吸练习第二十天39（1 / 2）

【早】

~早，和我一起进行没有方法的方法，进入平等心，你样样都好，一切都好，停留5分钟。住定在“知”，“觉”，“在”可以啊，或者也不用管那么多，让生命来找你，来带着你走下去。

~“4-8-4-0”呼吸

用第70章第二个练习来做。把一个人心理的受伤观想起来，进吸4秒，然后让心的地方充满着爱、感恩、原谅，把心塞满，灌满。这一点很重要。

慢慢地开始适应，今天有时间就多练习这种观想，把光、感恩，与某一件事某一个人联系在一起，守住心轮。我们的太阳轮（心轮），我们的胸腔，比较容易累积过去感情上的受伤，情绪的心结，能够打开的话，效果会好得多。用闭气，用进吸的时候把意识扩大，把它带到一种永恒，无限大的尺寸，最重要的一天下来，不断地感恩，不断的快乐，随时可以庆祝起来，不合理的快乐，不合理的庆祝，你看看一天可不可以庆祝起来。

#我决定，虽然之前有萎缩，但是从现在开始去体验一天的快乐和庆祝，就从下一个瞬间开始，让自己随时庆祝，随时快乐，体验体验，晚上再分享体验到的状况。可能会忘记，就提醒一下自己。

【中】

~让呼吸当作你最好的疗愈工具

你可能发现，我这样不知不觉带着你进入一种憋气的现象，前面我用“闭气”，先是用手指头捏住，现在慢慢变成意念守息，好像带着念头，把呼吸带到胸腔，好像满的气球一样。守住这个观念非常重要，下面我从这个观念延伸到憋气，我们一方面帮助那些情绪上有障碍的朋友们，可能是受到一些创伤，把这些朋友带出来，于是用感恩的观念来观想，同时把光带进来，让光和感恩的心，用一个对象，一个人或者一个事，摆到心轮扩大，然后自然把过去种种感情上的结，然后让它花掉，打开。观想心轮，是非常重要的。

在前两年，就带着大家观想。观想我们的头，头上眼睛的上面是天眼，头脑在运作，就是在看或者听，或者我们其它的感官在我们头的前面，希望大家守住那里，然后慢慢扩大，知识慢慢转转转，不断膨胀，然后转到智慧，就是我们从知识滑回到智慧。站在我们任何感官，把它扩大，比如眼睛看的，耳朵看的，鼻子闻的，嘴巴尝的，把这些扩大，扩到无限大，自然就会突然体会到美，艺术的美，人生的美，然后是优雅的境界自然会浮出来。那么一样的，注意摆在心轮，在这个部位扩大，再加上光，扩大起来，不知不觉就会体会到爱，无条件的爱，大爱，没有受到制约的爱。我认为，一个人经过创伤最快疗愈的方法，就是一方面感恩的念头，观想光，摆在中脉，心轮，再闭气，先用手指，后来用意念，好像要把一个满的球守住不放松。

你可能注意到，我已经陆续点出来，透过守息，闭气或者憋气，最容易打开中脉。这可能接下来再谈，这是一个大的秘密，古人都懂，好多跟呼吸相关的方法都懂。

我们透过动，带来疗愈。在行为上有个动，有个动力，不管用观想一个念头也好，实际身体的动也好，要透过动进行习气的转变，要建立一个新的观念。从我的角度来看，这是最关键的，和好多心理的疗愈方法不同。从我的角度，我不需要也不会去分析创伤背后的来源，背景，因为这些分析是分析不完的，追求不完的，所以化那个时间还不如建立头脑的新的回路，新的神经也把你带出来了，你也不用回去思考过去的受伤。而这种方法是彻彻底底的，与很多心理疗愈的方法远远不同。

呼吸为什么是最好的疗愈工具，就因为呼吸会带来动，你不可能不动，所以一个人懂得透过呼吸的动，把一个人的创伤带出来。只要你有时间，你就可以多做做“4-8-4-0”的呼吸，就是守住，稍微点一下，一个人，过去一件事，某一个状况，具体或抽象都无所谓，然后好像就是透过感恩，透过光，就灌到你的心轮，胸腔，太阳轮，心脏的部位，从那里面扩大、扩大再扩大，再把感恩的心透过守息8秒，不断的扩大。你试试看，可能有什么效果，对你又有什么作用？