第二十八节 2024.2.27 呼吸练习第十一天29（2 / 2）

~Om，Aum，Hung练习，一共三次

能量的气的交换，与地球进行交换

~“4-4-4-4呼吸”转化为“4-4-6-2呼吸”

吸4秒（磬声），憋气4秒（水滴声），呼6秒（鼓声），憋气2秒（水滴声），不断重复。

十五分钟，如果你比较轻松，时间过得就很快；如果你过去有种种的阻碍，绷得很紧，或者身体上有些退化，慢性病，或者气管炎，就会有些吃力。不行也没关系，可以退几步。最重要就是不要因为你有些吃力，就放弃了。可能不需要做十五分钟，做几分钟就可以了。

无论4-4-4-4呼吸，或者4-4-6-2呼吸，就是把憋气的概念带进来，样样都可以当作培训，甚至后面的过度呼吸。首先，呼吸要少，累积更多空气，更多氧气。少呼吸，慢呼吸是原则。

“IAM”练习，大的吸气，与神在一起的观想，再大的呼气。对于华人，“IAM”的呼吸是特别灵的，首先把自己灌得满满的，然后舌抵上腭，观想。

一个人做心理疗愈，不一定是非怎样不可，因为每个人都不同，呼吸也一样，根据你的身体，慢慢进行调整。

你做熟悉了会发现，呼吸，其实是延伸身心。呼吸一个念头，和心的作用是完全分不开的。从一个人的呼吸，可以完全体会到他的身心状态，和他的心境。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！