第二十七节 2024.2.26 呼吸练习第十天28（2 / 2）

一个人，在一个不可知的状态，还高兴得很，轻松得很，根本心中没有事。别人紧张，为他担心，可能是在经济的层面，在安全哪，在种种人间所认为重要的，但对这个人，他无所谓，对他都是平等的。你说，不可知和可知有什么不一样，根本来不及区隔。这个人就一路走下去，自由起来了，天下是他的家。这种状态，这种心境其实和社会所认为你重要不重要啊，你的处境一点关系都没有。这种自由，一个人到这时候，才能真正自由起来。好像这一生，第一次醒过来了，重生再来一次了。

今天下午，一样的，快乐起来，庆祝起来，没有一个理由会需要让你不快乐，不庆祝，你快乐不需要解释，不需要理由的，你才可以活出来不合理的快乐，才可以活出来不确定。而你庆祝，是最多是声明你的地位，你的本质，声明你就是它，它就是你！

【晚】

~Om，Aum，Hung练习，一共三次

莲花手印，Om，重点是摆到观想，观想从头顶接受宇宙的能量。透过中脉，首先把它贯通，带到心，从心转到，Aum，扩到会阴，然后扩到整个身体，接下来用意念转到地球的中心，等于用气去补地球善意的能量，整个地球带到中心，用Hung，用意念送到地球中心去。不晓得，你是不是和我一样，全身发热。

~海军陆战队的呼吸，“4444呼吸”

吸4秒（磬声），憋气4秒（水滴声），呼4秒（鼓声），憋气4秒（水滴声），不断重复。

~理论

我在书里面，把和这个呼吸相关的经过都写了出来，小时候喜欢潜水，潜水就是憋气的观念。它会让我呼吸慢下来，安静下来，也发现我的看法和别人都不一样。我在书里面也讲到一个俄罗斯的科学家讲的理论，做的实验，验证了我自己在身体上体验到的。

二氧化碳不是废气，而是在我们的呼吸中非常非常重要的。它在代谢层面上很重要，其实二氧化碳的浓度在血液里不能太低，太低的话，氧气的作用，循环和代谢也会受到影响。在西医，讲的是氧气在血液的浓度不能太低，但是其实我们是需要多一点二氧化碳。

三分之二的人有呼吸，气喘，过敏各种问题，提高二氧化碳的浓度，会让氧气释放得更多，关键是用鼻子呼吸，而不是用嘴巴。

所以用那么简单的方法，就是将吐气拉长，把吸气和吐气的比例变化，把呼吸的周期拉长，培养我们用横膈膜呼吸。这也是为什么要舌抵上腭？是用腹部呼吸，要慢，从上面呼吸到下面，到横膈膜，到肠道那里，吐气也是，步调也慢下来，一分钟4次~6次，和身体共振，达到一个谐振。就是身体有一个频率，血管哪，气管哪，肠道哪，有个频率，最根本的，最基础的频率，这就是我们在找的谐振，几面合一，包括脑也合一了，你很容易和身体结合了，否则你在一个虚拟的状态，自己也不晓得。所以，呼吸是一个自主，也是一个非自主的身体的功能。自主会影响到非自主，你把频率降下来，也不管是自主还是非自主。就是那么简单的方法，调整呼吸的频率，把呼吸慢下来，拉长，用憋气把二氧化碳提高。

【结束】

又是一天，忙碌的追赶进度的一天，因为昨天一天出去办事了，加油！

#我理解讲的是对所有的一切都欢迎，然后肯定，然后感恩。就是把所有的一切都一视同仁，都一样对待，不需要产生任何情绪，不需要产生任何念头，这样就把自己的生活简单化，那么自己当然就会快乐。这样就丢掉了一切烦恼，因为我们的烦恼都是由对过去的放不下，对将来的担忧等等并延伸出来的所有所有造成的。所以，让自己活得更简单些，反正一切都不是自由意志，反正一切都有整体意识带着走，我放下不放下，我担忧不担忧都没有用，因为我决定不了，那何不放下，那何不不再担忧，这样人就会轻松，就会很放松，就会活在当下可以做的层面上，就会很简单，身体自然会健康，人也会喜乐的。这是我想要的吗？我想，是的！

第二个理解是我在人世间的这些区隔，这些分别，这些二元对立的东西，它们都是工具，都有它们的不可磨灭的作用，都是极其需要的，是我们需要它们让我们早期在这个人间稳定下来，带来初期的安全感；但是随后，我们发展到一定程度后，就要丢掉这些拐杖，因为我们已经会走路了，所以我们要自己站立起来，自己独立起来。于是，这些工具又要起到必不可少的作用，就是让我们练习把它们丢弃。所以，对人时间的这些所谓“骗人”的工具，我们也要有一个更加恰当的对待，它们是需要的，它们不是不好，它们是我们的工具，无论在早期由于它们的极大作用让我们可以稳定下来，让我们可以自洽，让我们可以比较顺畅地活下来，还是在晚期，如果我们发展到一定阶段，我们要利用这些工具，要练习把它们丢开，让更大的意识照进来，它们仍然是需要的。所以对于它们的态度，虽然最后是丢弃，但也要有一个比较合适的对待。

我产生了一个问题：既然我们所有的东西都不是我们的自由意志，甚至一个念头，都是大的意识同时在产生的，那么我们如何跳出这个框架，我们如何才能获得自由？因为哪怕我们来听全部生命系列，都是大的意识让我们走到的这一步，我们做某些练习和去尝试体验某些跳出局限的行为，我们去改变我们的习气，那也是整体意识带着我们走到的这一步，那么我们真能跳出我们的局限吗？如果什么都是大的意识决定的，那么假如这一生大的意识说我不能醒过来，我不能找到家，也许是再过两辈子才能找到，那么我如何能改变而让自己这辈子就能找到呢？好像是不可能的，那么我做什么还有什么用吗？

破局的地方在哪里呢？有点像自相矛盾，因为我注定被整体意识带着走，我注定在没有觉醒前是无法跳出我的局限的，那我就什么都没法做了，因为我做什么都是枉然，都还不是我的自由意志，所以我做什么都跳不出来，如果整体意识决定我这辈子不可能觉醒，那我就干脆随顺我的命运罢了。但如果大的意识说这一生你就要碰到全部生命系列，你就要突破局限，那么我就会突破局限，但是我仍然是在大的意识的主宰之下，那能说我有了自由的意志了吗？整体意识会让我去突破它自己吗？#

问题很多，慢慢地自己去参，去悟吧！