第二十一节 2024.2.20 呼吸练习第四天（2 / 2）

【晚】

~用“我-在”的呼吸开始，三口大的呼吸开始。

你和整体从来没有分手过，目前你遇到的困难，打击，甚至是危机，有什么可以影响到你，有什么会看不开，这种RESET，彻底的调整，彻彻底底地重新开始，是我们一天下来在忙碌当中最需要的一堂功课。

~8秒的呼吸练习

吸气四秒，屏气四秒；呼气四秒，屏气四秒

~理论

我们这次只是团圆，再次重聚，最多是这样子。

我们被宇宙逼得要醒过来，或者是它要贯通我们，把最后的工具可以用的，轻轻松松地带到最前面和你分享，不管是舌抵上腭、在的瑜伽、清醒的呼吸、定在心，好多好多的观念都是这样子。

我们可以轻轻松松地，慢慢地，不着急，先做再说。第一周我们把最根本的呼吸，基础的呼吸方法带出来，跟灵性，跟我们的意识连起来的练习，希望你能老老实实地做就好，不要去参它的用意，或者质疑。

我们身心受到影响，才会有那些美好的特质。我们不知不觉就带到了个人的层面，时间久了，我们想要去找回来这些特质，谁知道这些特质其实就是自己的本质，就是我们的本性，是分不开的。虽然我们把它们带到个人层面，但是这些特质在每个文化都是认为是最高的顶峰的，做一个优美，优雅的人，活出勇敢，随时停在禅定、朴实、大方，即使自由（不是个体的自由，是整体的自由，虽然被引向个体）……但这些特质本身是个路标，点的方向是我们的本质、本体。虽然我们还有肉体，带来一些观念，一些制约，本来是整体，宇宙层面的特质，我们硬塞到身心变成一个个人的特质，个人化了，接下来我们便声明是我们的功劳。虽然如此，这些特质，每个文化，每个文明都讲究人认为是最高的，对众生是最高的顶峰的特质，无论是老子，孔子，苏格拉底……我们认为的大圣人所分享出来的，都离不开这些观念。爱，是大爱，没有条件的爱；平安，是没有波浪的平安；快乐，也没有限制；自由，是无条件的自由；自由意志，本来就是我们的本质。但我们扭曲到个人，变成有条件了；在，不是在哪里，是随时的自在。虽然我们把它们扭曲了，但它们本身还是有路标的作用，我们就不断地在个人层面上去找，当然是找错地方了，但是还是带着影子，真实的影子。所以，错也错不到哪里，因此我们拿这些路标作为一个提醒，一个反省，然后用我们这里所讲的方法，无论是臣服、中道、中立性、参，把这些特质扭转到人间个人的身边，美、爱、平安、快乐、圆满，全部这些，再经过处理、提醒和练习，很容易把它转到没有条件，无限大的观念。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！

有很多都不太理解，慢慢来吧！