第七十七节 2024.4.14 呼吸练习第五十八天77（1 / 1）

【早】

~早上起来做一点练习，是最好的时点，可以影响一整天。

~我们这两天都在谈，全面的呼吸，也就是说一个人打通了，他也进吸和吐气平等化了，接下来还有什么练习可以做的。一个人气脉通，就是我们想追求的，样样都一样，连生理上的一些条件，一些生理的变化，变成最小，几乎是一样的，一个人就随时解脱了，但假如你没有经过憋气，你很难达到这种状态。好，我们用“我在”的观念，用深呼吸，把吸气加强，把吐气也加强，我们和整体从来没有分手过，充满着希望，对生命，透过呼吸，可以活出这个观念。深呼吸三次，鼻子吸，嘴巴打开……充满着活力感，光，把光带到身体里，正向的光，充满着活力，充满着希望。鼻子吐气，嘴巴闭起来，带声音的呼吸，也做很多次。今天整体下来快乐、庆祝的心情。

~阻抗式呼吸。先嘴巴打开，三次“哈”……然后改成嘴巴好像吹口哨一样……完全鼻子呼吸，鼻子吐气，把喉咙处带点阻碍。

~WimHof呼吸，这次颠倒的顺序，第30次吸气，不吐，就闭气1分钟，然后吐气，再闭气15秒，可以体会一下。

~面对太阳，做最高的顶礼。“OmNamahShivaya！”多次。

~Sivananda呼吸，吸气，最温和，几乎看不到呼吸，自然守息；轻轻松松地吐气，然后吐气越长越好……

【中】

~分享书中第79章的内容。

我们通常称清醒的呼吸，认为醒过来就是清醒，清醒的呼吸，就是醒过来的呼吸。但其实我们常常在一个小我无意识的状态之下，它还是在一个客人的身份在看着一切。其实是从无意识转成清醒，这就是这几十天的练习想要达到的。这一切都是颠倒的。真实的光本来就存在，你随时要下载，你就下载，但是因为我们小我带来的习惯、习气，建立的密度太高、太重，真实的光、爱的光进不来，我们挡住了。反过来，是我们把身心挪开，透过种种的练习，无论是通过闭气、憋气、长吸长吐，或者反过来过度呼吸，强烈的呼吸，这时候才可以让我们下载一些空当，给我们一些TIMEOUT，让我们自己净化，也只有这样子才能够让光照明进来，透过我们照明过去。这就是颠倒的，我们要做的不是去捕捉一些疗愈，或者是找一些方法，其实你看用方法，是把全部的方法消失掉，是走到一个没有方法的方法的心境、境界，是把全部头脑挪开，是我们在追求的方法。你看，是不是好冤枉啊，大家懂了这些，根本不用那么辛苦，那么用功。可能只是舌抵上颚，就好了。只要舌抵上颚，马上身体放松了，副交感活跃起来，这样子不是就够了吗？何必还要那么辛苦。这个多多少少说得是正确的，其实任何场面，每一天我都在提醒“舌抵上颚”，就是它可以把我们的副交感，把我们放松的反应活跃起来，把迷走神经的体系带动起来。但是问题就出来了，因为我们假如随时是失衡的，是进入神经失调的状态，随时放松，还是会随时调整，但是进度会慢很多，因为你的point，不论是代谢，精神上有个resetpoint，已经是异常，无论你怎么放松，还是异常，所以我们才需要用各式各样的方法，甚至用过度呼吸，把过去压抑的心情，情绪浮出来。用过度呼吸，也就是把头脑暂时摆开，把钥匙，把开关交给身体，交给呼吸，本身让它活起来，让身体和呼吸活起来，把我们头脑的运作摆开。就这样子，就找到一个resetpoint，不管用静坐，用过度呼吸，用各式各样的练习，用WimHof也好，重生的呼吸也好，都是想达到一个颠倒的作用，让你重新做个RESET，最多就是这样子。这里面特别打招呼，为什么我那么谨慎，总是说做重生要躺下来啊，甚至我们做WimHof要躺下来呀，否则会头晕，或者其他种种的现象啊，也就是过度呼吸的现象。不光是过度呼吸，只要是大家一起做过，有好多的情绪，过去的结反弹出来，反应出来，大释放，那时候释放完了之后也会很舒畅，完全放松，但是在那个过程中是不好过的。所以，就是这样子。是谁在帮你做RESET？不是你哦，不是身心，身心是一切的痛苦的来源，是整体，是一体，是宇宙的意识来帮你做RESET。一个人做RESET，打通了，就自然地呼吸拉长，进和出没有多大的区隔，就像道家讲的，宇宙的呼吸就这样出来了。一个人气脉就打通了，他就不知不觉地轻轻松松地，不费力地，没有选择地进入不可知的境界，这一生知道没有什么需要非得怎样不可，非得怎样放不下，或者是要符合我们的期待，要根据我们的期待，倒不需要，你一样都可以放过。因为你气脉打通了，空当你已经带到人间，现象世界，你根本连念头都少下来了，甚至没有了，你说你还有什么任务放不下，没有完成？

【下】

~分享书中第83章的内容。

一切是颠倒的，是生命带着我们走出来。为什么要和大自然接触？因为跟大自然接触，头脑的运作不会那么活跃，甚至可以摆开。大自然不会去想，各方面的互动是非常温和的，甚至可以把头脑的运作暂时停下来。是生命来疗愈我们，是把头脑摆开，完全进入一个无色无形的时候，生命来疗愈我们。不是坐在那里分析，我们就可以得到疗愈。好，当然我们即使得到疗愈，也不是永久的，暂时的。我们在草地上走路，用脚数步数，3吸3吐……4吸4吐……5吸5吐……6吸6吐……

找一棵大树，可以抱着它，或者后背靠着树，两个都做最好，抱起来，停留一下，和树的能量交换一下，你可以闭气，或者无所谓，完全放松啊，臣服。接下来用后背朝着树，靠着树，好像树来支持你的重量，也可以呼吸，用手指头数，或心里数，进6吐6……进10吐10，稍微后面带一点闭气，整个宇宙在带着你呼吸，树带着你呼吸，你看可以把注意力全部交给树，呼吸越慢越好，吐气越慢越好……做Sivananda呼吸，进越长越好，停下来越长越好，但是不要过分地长，然后吐气，自然转到吐气，越长越好，进转成吐，吐转成进，几乎看不到呼吸，这样就好了，也不用再数了……即使找不到树，一块石头也可以，坐在草坪也可以。整体来呼吸你，这是最重要的一个观念，就像今天、昨天都在谈，是整体来呼吸你，不是你在呼吸，只有这种呼吸你才在打通，你才在灌空，灌空气灌到自己，不光是你自己，你的现象的世界。你可以停留在这个姿势，或者坐下来，躺下来都可以，完全最舒服，最放松，我们可以在做3分钟，整体来呼吸你，用Sivananda呼吸，越长越好，进出几乎看不到，但是有个意念把它拉长，不是像“舌抵上颚”随着呼吸，而是带着意念把它拉长……非常重要的呼吸，多做几次，就希望你能记得。这个就是天地合一的状态，该练习就练习，没有什么再需要补充，再做什么……站在整体，是颠倒的，是整体带着你呼吸……

做一下随息，没有方法的方法，没有任何念头想主导呼吸，唯一的就是整体来呼吸你，整个宇宙，天空，大自然来呼吸你，用呼吸来灌通你，看你可不可以全部放松，允许大自然，允许整体来呼吸你……一切都老早圆满，一切都完整，是快乐，是爱，是平安，跟你一点关系都没有。你完全打开，你自然就体会了，但跟你体会不体会都无所谓，自然接受这些，本来就有的特质，可以允许样样都存在。完全交给大自然……

【晚】

~最后一个周末，希望大家越轻松越好。今天让大家以休息、度假的心情来进行。简单带着大家，用“IAM”的呼吸，一切圆满呀，整体的境界，完美的境界，套上每一口呼吸，舌抵上颚。进吸的时候，充满着活力，充满着希望，充满着爱，充满着光，吐气也是，把它回转到全世界，身体每一个部位，接下来全世界……你现在做“IAM”的呼吸，应该和前两个月完全不一样，应该是两个不同的境界，两个不同的状态，你现在做，你的深度和广度完全不一样。用这种呼吸，随时陪你一辈子，碰到困难啊，紧张，舌抵上颚，进吸用IAM，可以让你度过任何困难，危险，危机，保护你。

今天大放松，接下来完全舌抵上颚，不用短呼吸，当然你愿意短呼吸也可以，身体会告诉你，我们一起来接待火，接待原住民的朋友带到过去，不晓得百年千年前，我们透过火，建立一个神圣的空间。躺也好，坐也好，只要安全，平安就好……

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！