第七十五节 2024.4.12 呼吸练习第五十六天75（2 / 2）

每一步当做一秒来算，“3-3”呼吸，“4-4”呼吸。

“4-4-6-2”呼吸，走路。

坐下来或者躺下来，进吸，越长越好；吐气，越长越好。守息也都是很轻松的。没有一点压力，越轻松越好。

【晚】

~我们一起呀，用Om，Ah，Hum练习，观想一切是合一的，透过中脉，我们和整个宇宙是连起来的、共融的、是几面一体的，是结合的，分不开的，一点一滴，没有隔阂的，圆满的，同步的，一体的，和本体分不开的，看可不可以观想起来……

最重要的还是意念，透过中脉，带到心轮，带到每一个细胞，每一个角落，然后用最后的Hum，与宇宙并在一起，回转到宇宙，回转到别的众生，一切把隔阂解散，任何隔离，任何分开的观念让它解散，把心轮接下来观想起来，从中脉，从头顶到心轮，用Ah。Om有个下载的动力，有个过程，有个路径……

看可不可以观想光，宇宙的光，真实的光，透过中脉，把我们全部身体亮起来，尤其在心轮，可不可以观想啊，把光扩散，真实、爱的光到每一个细胞，透过Hum和宇宙连起来。一片光，看可不可以观想起来，越来越好……

~调整一下，舌抵上颚，调整呼吸。做一下阻抗式呼吸，开始用嘴巴吐气，像吹口哨样的；然后转到鼻子，但在喉咙后面好像有个阻碍……嘴巴是闭的，回转到鼻孔后面的气脉，看看能否观想起来……

~舌抵上颚，调整一下。今天一样，短呼吸，臣服，交给宇宙，交给身体。躺下来，放松，可以有安全感，开始用短呼吸，后面用自己的步调，找到自己的开关，接待水瀑，从头顶进来，通过中脉，充满着光，进入我们的身体，从中脉流出来，到身体每一个角落，到心轮的时候，特别守住这个心轮，好像一个画笔，在画布上，把它散开，把心中的结散开，慢慢地，越有耐心越好，让水从头顶到每个细胞，分散，扩散，从我们身体流出来，和大自然打成一片，充满着水晶的水。先用短呼吸，快呼吸，接下来身体会知道怎么做。有一些镜头，心里有什么失落，障碍，都不管那么多，放过，让样样都浮出来，不用管它，你的任务最多只是臣服，臣服到水，水晶，臣服到心轮，画笔散开，散开就差不多了……

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！