第七十四节 2024.4.11 呼吸练习第五十五天74（1 / 1）

【早】

~平等心的瑜伽，没有方法的方法，3分钟；“我-在”的呼吸练习，用最诚恳的心套上呼吸，声明自己的心，一切都圆满，圆满到底，2分钟。

~躺着，轻松地呼吸，守息，越轻松越好，呼吸越长越好，但是不会勉强，不会让你缺少空气，最少5次，用自己的步调。

~做12次的瓶子瑜伽。

【中】

~分享书中第73章呼吸与性格的关系。呼吸本身，反应我们的人生的限制和制约。

~我们透过新的回路，我们才可以走出来。就使用呼吸的灵活性，生命的灵活性，一个人从各个层面，饮食的习惯，喝水的习惯，运动的习惯，心里的层面，点点滴滴，生活上习惯的转变，透过最高的品质，走出来，用最高的境界来看生命，优美、优雅、忠厚、诚恳。一个人诚恳到最后，他投入到瞬间，声明自己，和整体从来没有分手过。你不可能不活出圆满，不可能不活出最高的境界，也就这样子，一个人不知不觉把身心忘记了，把它挪开了，身心不再变成阻碍，变成透明了，越来越透明，我们就用轻轻松松的清醒的呼吸，呼吸的时候体会到自己，回转到自己。我们跟整体是分不开的，是整体在呼吸我们，是颠倒的，是整体来贯通身心。这种颠倒的观念，就做一个重生RESET，在我们身体。不知不觉，我们过去潜意识累积的一大堆结，一大堆疤，臣服，就好像把它送回给更高层面的意识，整体的意识。我们就已经从潜意识，从人间的小我，不费力地，交给更大的我，用这种方法来整合。把我们过去种种的观念，隔阂的观念，把它摆开，一个人才可以透明起来，可以完全变成空的容器，允许空间在下载，贯通我们。所以，一个人啊，透过呼吸，随时在灌空，在把空当，空间带到人间，只要这么做，前面讲的副交感的火花，心脏的变异根本不是问题，都是结果。这么一来，呼吸就慢下来，呼吸就自然进入一种畅态，永恒的状态，和谐振的状态几面一体。呼吸进入谐振的频率，就带动全身每一个部位的运作，不管是代谢、内分泌、血管、呼吸道，它已经守住了，像一个波浪，进入一个共振，是唯一的波浪带动全身。各层面进入一个共振，在等着各层面来呼吸你，来照明过去，来把一切用它自己的力量扫描你，它的流流过你。

【下】

~WimHof呼吸练习

找个地方躺一下，一起做一下WimHof的练习。接下来不要马上进入晚上的功课，散散步，休息一下。30次，用鼻子呼吸，吐，可以用鼻子或者嘴巴（牙齿闭起来，像吹样子的），然后，第30次吐气，不要完全吐完，剩下三分之一在肺部，守息可以用手捏住鼻子，或者下巴缩回胸腔，用意念守住，守住1分钟，接下来一个大口吸气，再守住15秒，我们重复三次。

【晚】

~慢慢地进吸，越久越好，然后闭气，越久越好，吐气，轻轻松松地，越久越好，做3分钟。

~今天，我们不同的是，我们躺着观想，在膨胀，一直在膨胀，膨胀到和宇宙一样的，把自己臣服到整体，慢慢地，和地球一样大，和天空，跟宇宙慢慢在合一。我们欢迎宇宙一个最根本的声音Om，这本来就和我们的本质投射出来的分不开的，今天晚上用这个方法，和我们的本质合一，也是用快速的呼吸，好像一个马达，一个开关，好像和我们的身心不相关了。好不好，我带动，用短呼吸，交给身体，就不管是短还是长，或是停下来，对不对。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！