第六十九节 2024.4.6 呼吸练习第五十天69（2 / 2）

然后进行WimHof呼吸的练习。

~练习WimHof呼吸后的提醒

我这里跟大家打个招呼，晚上的练习不要马上去做，给自己一些时间，一些空当，温水多喝一点，可以在外面多散散步，多走一下，激烈的过度呼吸对我们影响非常大，对我们的体质，我们的情绪，种种层面都有影响。这种情况比较难得，所以不要马上接着晚上的功课，中间多一点时间，晚点做也没有关系，中间不要接起来。

这时候，心里还有什么放不过，放不下，还要等到什么时候。

【晚】

~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用“IAM”的观想

Om，莲花的手印，观想一切都完整，一切都刚刚好，一点都不差，圆满心，圆满的光，带到身体；Ah，从心轮转到给整个世界；Hum，就是一个大大的肯定，带到地球的中心。

用这种方法，可以很快给你补气，随时都可以。

~用母音（元音）、字音（辅音）来朗诵：SaSeSiSoSu，BaBeBiBoBu，HaHeHiHoHu，DaDeDiDoDu，SanSenSinSonSun，AnEnInOnUn。

~做几次“我在”的呼吸，进“我”，呼“在”，站在整体的地位声明，重要的是观想。舌抵上颚不要忘记。一切都圆满，站在整体，不可能再圆满，用“我在”，就是声明这个圆满。

~1分钟5次，谐振式呼吸，5分钟。

~1分钟4次，谐振式呼吸，5分钟。

~1分钟3次，谐振式呼吸，5分钟。

~全部的呼吸方法，其实都是通的。古人的拙火，上千年的方法，到WimHof呼吸，为什么后面才带出来，因为需要配合意识转变。我们其实是意识转变为主，呼吸快还是慢，是来配合的，是来带给我们追加上意识转变，让我们更有体会，让意识转变更深更广。从我的看法，呼吸到这个阶段，就是这样子。WimHof呼吸，就是培训。重生就是把几个观想带进来，听哪，看哪，一方面又温和，又安全，另一个方面又可以让我们释放过去的结，又不会达到过度，过度呼吸那么严重、激烈。下午练习WimHof呼吸，就做了三次，就很累。所以晚上就用温和的谐振式呼吸来做。

这里，把好多观念，包括，什么叫做真实，正确的观念，正确的识别，跟大家分享，就不会走错，一个人随时可以辨别、识别，可以洞察到真实，不怕走歪，我们不可能只把它当做单纯的身体的运动，把事实扭曲或者歪曲，这是不可能发生的。其实，这就是大的智慧法门，和古人讲的完全是一致的，我完全有这个把握。我们把意识，不知不觉用这些方法，你发现它竟然不是练身体，不是小我的身心的层面，发现我们这里两个月，前几年讲的，不是带到个人的层面，不是针对个人，不是个人在磨炼，是呼吸带着你走下去，你最多臣服到呼吸，在一个刹那，没有念头，其实是身体带着你走下去。疗愈是靠着颠倒的作业在运作，我们解释是颠倒的。所以，我不断说，我们用唯识来解释，绝对不会把真实去扭曲，去歪曲，这一点我认为最重要。毕竟你这一生走到这里，多次来，都是活出扭曲、歪曲的现实，事实，那我们这里再进一步扭曲，我们有没有必要这样做。所以，首先，把观念修正，我们点点滴滴，带着大家，一方面体会什么是沉默，一方面体会到我们全部是意识组合的，不光是意识组合的，我们的来源，我们的根源是唯一的意识延伸出来的，这个才是重点。

这一次是意识转变，加上顺便把健康加强，我认为是这样的。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！