第263章263（1 / 2）

周齐的视频还在继续，

“当然了，肾俞穴和关元穴没事也可以用手揉，顺时针揉搓到发热即可，这样也有保健的作用。”

还有一个穴位在膝盖下方外侧位置，这个穴位叫足三里，具体位置可以在网络上搜索。”

“经常按摩这个穴位可以有明显强身健体的功效，艾灸足三里也是可以的。”

“推荐一种睡姿，叫做还阳卧。”。

“双腿较大幅度向两边弯曲，双脚对在一起，就像青蛙有的时候的姿态一样。”

这个动作，会有一种明显腿筋绷紧的感觉，甚至有种要被锁住的感觉。”

“然后双手交叉放在腹部位置，或者头顶上。”

“这样在午休时候保持20分钟以上，对身体非常好。”

“当然了，你也可以坚持锻炼锻炼更长的时间。”

锻炼方法还剩下最后一个，那就是金刚铁板桥。“

周齐拿来两个木凳子，双脚搭在木凳子上，然30后头躺在另一个凳子上，大半个身体处于悬空状态。

周齐躺在上面，说话很轻松：“这种练习方法使身体中段悬空，身体挺直，就像一座横架在两座山崖上的大桥

样。3

“注意事项，身体要挺直，腰部不要向下垂。”

练习的时候可以用自然呼吸，但更建议用腹式呼吸。”

这种锻炼方法可以强健腰肾，治疗腰椎疼痛等疾病。

身体不好者不要强撑，建议先从1到3分钟开始，慢慢提升。”

若能达到坚持30分钟并且不累算及格了。”

“若能坚持50分钟以上就很优秀了”

然后周齐下来，打了个招呼

“好了，今天的视频就到这里了，下次再见。”

周齐出品视频，火爆程度自然不用多说