第83章 小周天和大周天83（2 / 2）
“分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。”
宁书涯依言而行，感受着气息在体内的流动。
当气流分作两股向下沉入腿部时，他感到一股强烈的热流仿佛从脚底喷涌而出。
那种强烈的感觉让他的腿部肌肉微微颤抖，但他很快调整呼吸，平复了这种不适感。
“再吸气，小腹收缩，舌舐上腭。”
“以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。”
“然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶。”
上官婉的声音如同一条温柔的丝线，引导着宁书涯将意识集中在气流的路径上。
随着真气的流动，宁书涯感到自己的身体仿佛被彻底打通了，从头顶到脚底，每一寸肌肤都充满了力量。
他的意识仿佛在这股气流中游走，随着气息的运转，逐渐达到了前所未有的和谐与统一。
当真气再一次回到丹田时，宁书涯感到一阵轻松与满足，仿佛整个人都被一种无形的力量包裹着。
那股力量不仅仅是体内的真气，更像是一种与天地自然的契合。
他的意识开始变得清明，身体的每一部分都仿佛在这一刻苏醒过来。
上官婉看着宁书涯，目光中充满了欣慰与喜悦。
她知道，宁书涯已经成功地完成了大周天的运转，这意味着他的修炼已经达到了一个新的境界。
“恭喜你啦，宁小涯。”上官婉微笑着说道，声音中带着由衷的赞赏。
此时，太阳已经完全落山。
天空已经变成浅黛色，晚风已经带着些许寒意。
宁书涯站起身来，感觉身体轻盈得仿佛可以飞翔。
他感激地看着上官婉，内心充满了对她的敬意与感激。
“谢谢你，婉婉。”宁书涯郑重地说道，眼中闪烁着坚定的光芒。
上官婉微微一笑，摆了摆手，“既然你这么感谢我。”
“那就来点实际的。”
“今晚多做几道下酒菜吧！”
宁书涯本来因为修炼顺利而松静匀乐的心境，瞬间破碎，散落一地。
经过这些日子的相处，他已经清楚地知道，这个女人不仅爱喝酒，而且酒量极差！
不仅酒量极差，而且一醉就胡言乱语！
不仅胡言乱语，而且喜欢边说边动手动脚！
“拜托，要不是我怕你酒醒了打击报复，哦不，要不是我是个正人君子，你早就栽在我手里了！”宁书涯在心底疯狂地抗议。
宁书涯深吸一口气，点了点头。
所谓的“小周天”，是修炼者引导真气在体内沿特定路径循环流动的过程。
这一步不仅要求宁书涯能控制呼吸，还需要将意识集中在体内的经脉上，感知并引导真气的运行。
宁书涯早已把“炎帝诀”的口诀烂熟于心，此时便按照口诀开始修炼。
他双手结印，闭上眼睛，开始按照“炎帝诀”的指引，慢慢引导真气在体内流动。
“真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关。”
“到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖。”
“与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。”
宁书涯默念着“炎帝诀”的口诀，试图将体内的真气按照这条路径引导。
起初，他只觉得体内仿佛有一股温暖的气流缓缓升起，从下丹田开始，一步步向上游走。
当气流到达头顶泥丸时，他感到一阵微微的胀痛，但很快这种感觉就被一股清凉所取代，仿佛有一阵清风拂过他的头顶，将那股胀痛一扫而空。
真气顺利地从两耳分道而下，宁书涯感受到一股温和的力量沿着耳颊一路下滑，最终汇聚至舌尖。
那一刻，他只觉得整个人仿佛与天地融为一体，身体的每一个细胞都充满了活力，仿佛体内的每一寸都在呼吸。
当真气最终回归下丹田时，宁书涯感到一阵前所未有的畅快与满足，仿佛体内的每一丝疲惫都被彻底驱散。
他知道自己已经成功完成了小周天的运转，但他没有急于睁开眼睛，而是继续沉浸在这种感觉中，感受着体内真气的每一次流动。
上官婉静静地站在他身旁，目光中带着一丝欣慰与赞许。
她见多识广，心中清楚，宁书涯能够在如此短的时间内掌握小周天的运转，实属难得。
她没有打扰宁书涯的修炼，而是耐心地等待他从修炼中醒来。
宁书涯保持着呼吸的节奏，心中逐渐平静下来。
他感到体内为数不多的真气仿佛已经完全被自己掌握，可以随心所欲地引导其流动。
这个发现让他内心充满了自信与喜悦。
当宁书涯再次睁开眼睛时，阳光已经开始向西倾斜，洒在草地上形成了一片温暖的金色。
“做得很好。”上官婉走上前来，微笑着看着他，“你已经掌握了小周天的运转，现在我们来进行最后一步——运转大周天。”
宁书涯点了点头，深吸一口气，再次调整好姿势，准备进入更为复杂的修炼。
他知道，所谓的大周天运转，是在小周天的基础上，将真气引导至全身的每一个经脉和穴位，达到全身气脉贯通的境界。
上官婉站在一旁，仔细观察着宁书涯的一举一动。
她的眼中带着几分期待，但更多的是对宁书涯的信任与鼓励。
“摆好姿势，放松身体，入静。”上官婉轻声指导着宁书涯。
“先呼气，舌舐下腭，气沉丹田。”
“小腹随之鼓起，将气下沉到会阴。”
“分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。”
宁书涯依言而行，感受着气息在体内的流动。
当气流分作两股向下沉入腿部时，他感到一股强烈的热流仿佛从脚底喷涌而出。
那种强烈的感觉让他的腿部肌肉微微颤抖，但他很快调整呼吸，平复了这种不适感。
“再吸气，小腹收缩，舌舐上腭。”
“以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。”
“然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶。”
上官婉的声音如同一条温柔的丝线，引导着宁书涯将意识集中在气流的路径上。
随着真气的流动，宁书涯感到自己的身体仿佛被彻底打通了，从头顶到脚底，每一寸肌肤都充满了力量。
他的意识仿佛在这股气流中游走，随着气息的运转，逐渐达到了前所未有的和谐与统一。
当真气再一次回到丹田时，宁书涯感到一阵轻松与满足，仿佛整个人都被一种无形的力量包裹着。
那股力量不仅仅是体内的真气，更像是一种与天地自然的契合。
他的意识开始变得清明，身体的每一部分都仿佛在这一刻苏醒过来。
上官婉看着宁书涯，目光中充满了欣慰与喜悦。
她知道，宁书涯已经成功地完成了大周天的运转，这意味着他的修炼已经达到了一个新的境界。
“恭喜你啦，宁小涯。”上官婉微笑着说道，声音中带着由衷的赞赏。
此时，太阳已经完全落山。
天空已经变成浅黛色，晚风已经带着些许寒意。
宁书涯站起身来，感觉身体轻盈得仿佛可以飞翔。
他感激地看着上官婉，内心充满了对她的敬意与感激。
“谢谢你，婉婉。”宁书涯郑重地说道，眼中闪烁着坚定的光芒。
上官婉微微一笑，摆了摆手，“既然你这么感谢我。”
“那就来点实际的。”
“今晚多做几道下酒菜吧！”
宁书涯本来因为修炼顺利而松静匀乐的心境，瞬间破碎，散落一地。
经过这些日子的相处，他已经清楚地知道，这个女人不仅爱喝酒，而且酒量极差！
不仅酒量极差，而且一醉就胡言乱语！
不仅胡言乱语，而且喜欢边说边动手动脚！
“拜托，要不是我怕你酒醒了打击报复，哦不，要不是我是个正人君子，你早就栽在我手里了！”宁书涯在心底疯狂地抗议。
宁书涯深吸一口气，点了点头。
所谓的“小周天”，是修炼者引导真气在体内沿特定路径循环流动的过程。
这一步不仅要求宁书涯能控制呼吸，还需要将意识集中在体内的经脉上，感知并引导真气的运行。
宁书涯早已把“炎帝诀”的口诀烂熟于心，此时便按照口诀开始修炼。
他双手结印，闭上眼睛，开始按照“炎帝诀”的指引，慢慢引导真气在体内流动。
“真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关。”
“到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖。”
“与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。”
宁书涯默念着“炎帝诀”的口诀，试图将体内的真气按照这条路径引导。
起初，他只觉得体内仿佛有一股温暖的气流缓缓升起，从下丹田开始，一步步向上游走。
当气流到达头顶泥丸时，他感到一阵微微的胀痛，但很快这种感觉就被一股清凉所取代，仿佛有一阵清风拂过他的头顶，将那股胀痛一扫而空。
真气顺利地从两耳分道而下，宁书涯感受到一股温和的力量沿着耳颊一路下滑，最终汇聚至舌尖。
那一刻，他只觉得整个人仿佛与天地融为一体，身体的每一个细胞都充满了活力，仿佛体内的每一寸都在呼吸。
当真气最终回归下丹田时，宁书涯感到一阵前所未有的畅快与满足，仿佛体内的每一丝疲惫都被彻底驱散。
他知道自己已经成功完成了小周天的运转，但他没有急于睁开眼睛，而是继续沉浸在这种感觉中，感受着体内真气的每一次流动。
上官婉静静地站在他身旁，目光中带着一丝欣慰与赞许。
她见多识广，心中清楚，宁书涯能够在如此短的时间内掌握小周天的运转，实属难得。
她没有打扰宁书涯的修炼，而是耐心地等待他从修炼中醒来。
宁书涯保持着呼吸的节奏，心中逐渐平静下来。
他感到体内为数不多的真气仿佛已经完全被自己掌握，可以随心所欲地引导其流动。
这个发现让他内心充满了自信与喜悦。
当宁书涯再次睁开眼睛时，阳光已经开始向西倾斜，洒在草地上形成了一片温暖的金色。
“做得很好。”上官婉走上前来，微笑着看着他，“你已经掌握了小周天的运转，现在我们来进行最后一步——运转大周天。”
宁书涯点了点头，深吸一口气，再次调整好姿势，准备进入更为复杂的修炼。
他知道，所谓的大周天运转，是在小周天的基础上，将真气引导至全身的每一个经脉和穴位，达到全身气脉贯通的境界。
上官婉站在一旁，仔细观察着宁书涯的一举一动。
她的眼中带着几分期待，但更多的是对宁书涯的信任与鼓励。
“摆好姿势，放松身体，入静。”上官婉轻声指导着宁书涯。
“先呼气，舌舐下腭，气沉丹田。”
“小腹随之鼓起，将气下沉到会阴。”
“分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。”
宁书涯依言而行，感受着气息在体内的流动。
当气流分作两股向下沉入腿部时，他感到一股强烈的热流仿佛从脚底喷涌而出。
那种强烈的感觉让他的腿部肌肉微微颤抖，但他很快调整呼吸，平复了这种不适感。
“再吸气，小腹收缩，舌舐上腭。”
“以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。”
“然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶。”
上官婉的声音如同一条温柔的丝线，引导着宁书涯将意识集中在气流的路径上。
随着真气的流动，宁书涯感到自己的身体仿佛被彻底打通了，从头顶到脚底，每一寸肌肤都充满了力量。
他的意识仿佛在这股气流中游走，随着气息的运转，逐渐达到了前所未有的和谐与统一。
当真气再一次回到丹田时，宁书涯感到一阵轻松与满足，仿佛整个人都被一种无形的力量包裹着。
那股力量不仅仅是体内的真气，更像是一种与天地自然的契合。
他的意识开始变得清明，身体的每一部分都仿佛在这一刻苏醒过来。
上官婉看着宁书涯，目光中充满了欣慰与喜悦。
她知道，宁书涯已经成功地完成了大周天的运转，这意味着他的修炼已经达到了一个新的境界。
“恭喜你啦，宁小涯。”上官婉微笑着说道，声音中带着由衷的赞赏。
此时，太阳已经完全落山。
天空已经变成浅黛色，晚风已经带着些许寒意。
宁书涯站起身来，感觉身体轻盈得仿佛可以飞翔。
他感激地看着上官婉，内心充满了对她的敬意与感激。
“谢谢你，婉婉。”宁书涯郑重地说道，眼中闪烁着坚定的光芒。
上官婉微微一笑，摆了摆手，“既然你这么感谢我。”
“那就来点实际的。”
“今晚多做几道下酒菜吧！”
宁书涯本来因为修炼顺利而松静匀乐的心境，瞬间破碎，散落一地。
经过这些日子的相处，他已经清楚地知道，这个女人不仅爱喝酒，而且酒量极差！
不仅酒量极差，而且一醉就胡言乱语！
不仅胡言乱语，而且喜欢边说边动手动脚！
“拜托，要不是我怕你酒醒了打击报复，哦不，要不是我是个正人君子，你早就栽在我手里了！”宁书涯在心底疯狂地抗议。
宁书涯深吸一口气，点了点头。
所谓的“小周天”，是修炼者引导真气在体内沿特定路径循环流动的过程。
这一步不仅要求宁书涯能控制呼吸，还需要将意识集中在体内的经脉上，感知并引导真气的运行。
宁书涯早已把“炎帝诀”的口诀烂熟于心，此时便按照口诀开始修炼。
他双手结印，闭上眼睛，开始按照“炎帝诀”的指引，慢慢引导真气在体内流动。
“真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关。”
“到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖。”
“与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。”
宁书涯默念着“炎帝诀”的口诀，试图将体内的真气按照这条路径引导。
起初，他只觉得体内仿佛有一股温暖的气流缓缓升起，从下丹田开始，一步步向上游走。
当气流到达头顶泥丸时，他感到一阵微微的胀痛，但很快这种感觉就被一股清凉所取代，仿佛有一阵清风拂过他的头顶，将那股胀痛一扫而空。
真气顺利地从两耳分道而下，宁书涯感受到一股温和的力量沿着耳颊一路下滑，最终汇聚至舌尖。
那一刻，他只觉得整个人仿佛与天地融为一体，身体的每一个细胞都充满了活力，仿佛体内的每一寸都在呼吸。
当真气最终回归下丹田时，宁书涯感到一阵前所未有的畅快与满足，仿佛体内的每一丝疲惫都被彻底驱散。
他知道自己已经成功完成了小周天的运转，但他没有急于睁开眼睛，而是继续沉浸在这种感觉中，感受着体内真气的每一次流动。
上官婉静静地站在他身旁，目光中带着一丝欣慰与赞许。
她见多识广，心中清楚，宁书涯能够在如此短的时间内掌握小周天的运转，实属难得。
她没有打扰宁书涯的修炼，而是耐心地等待他从修炼中醒来。
宁书涯保持着呼吸的节奏，心中逐渐平静下来。
他感到体内为数不多的真气仿佛已经完全被自己掌握，可以随心所欲地引导其流动。
这个发现让他内心充满了自信与喜悦。
当宁书涯再次睁开眼睛时，阳光已经开始向西倾斜，洒在草地上形成了一片温暖的金色。
“做得很好。”上官婉走上前来，微笑着看着他，“你已经掌握了小周天的运转，现在我们来进行最后一步——运转大周天。”
宁书涯点了点头，深吸一口气，再次调整好姿势，准备进入更为复杂的修炼。
他知道，所谓的大周天运转，是在小周天的基础上，将真气引导至全身的每一个经脉和穴位，达到全身气脉贯通的境界。
上官婉站在一旁，仔细观察着宁书涯的一举一动。
她的眼中带着几分期待，但更多的是对宁书涯的信任与鼓励。
“摆好姿势，放松身体，入静。”上官婉轻声指导着宁书涯。
“先呼气，舌舐下腭，气沉丹田。”
“小腹随之鼓起，将气下沉到会阴。”
“分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。”
宁书涯依言而行，感受着气息在体内的流动。
当气流分作两股向下沉入腿部时，他感到一股强烈的热流仿佛从脚底喷涌而出。
那种强烈的感觉让他的腿部肌肉微微颤抖，但他很快调整呼吸，平复了这种不适感。
“再吸气，小腹收缩，舌舐上腭。”
“以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。”
“然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶。”
上官婉的声音如同一条温柔的丝线，引导着宁书涯将意识集中在气流的路径上。
随着真气的流动，宁书涯感到自己的身体仿佛被彻底打通了，从头顶到脚底，每一寸肌肤都充满了力量。
他的意识仿佛在这股气流中游走，随着气息的运转，逐渐达到了前所未有的和谐与统一。
当真气再一次回到丹田时，宁书涯感到一阵轻松与满足，仿佛整个人都被一种无形的力量包裹着。
那股力量不仅仅是体内的真气，更像是一种与天地自然的契合。
他的意识开始变得清明，身体的每一部分都仿佛在这一刻苏醒过来。
上官婉看着宁书涯，目光中充满了欣慰与喜悦。
她知道，宁书涯已经成功地完成了大周天的运转，这意味着他的修炼已经达到了一个新的境界。
“恭喜你啦，宁小涯。”上官婉微笑着说道，声音中带着由衷的赞赏。
此时，太阳已经完全落山。
天空已经变成浅黛色，晚风已经带着些许寒意。
宁书涯站起身来，感觉身体轻盈得仿佛可以飞翔。
他感激地看着上官婉，内心充满了对她的敬意与感激。
“谢谢你，婉婉。”宁书涯郑重地说道，眼中闪烁着坚定的光芒。
上官婉微微一笑，摆了摆手，“既然你这么感谢我。”
“那就来点实际的。”
“今晚多做几道下酒菜吧！”
宁书涯本来因为修炼顺利而松静匀乐的心境，瞬间破碎，散落一地。
经过这些日子的相处，他已经清楚地知道，这个女人不仅爱喝酒，而且酒量极差！
不仅酒量极差，而且一醉就胡言乱语！
不仅胡言乱语，而且喜欢边说边动手动脚！
“拜托，要不是我怕你酒醒了打击报复，哦不，要不是我是个正人君子，你早就栽在我手里了！”宁书涯在心底疯狂地抗议。
宁书涯深吸一口气，点了点头。
所谓的“小周天”，是修炼者引导真气在体内沿特定路径循环流动的过程。
这一步不仅要求宁书涯能控制呼吸，还需要将意识集中在体内的经脉上，感知并引导真气的运行。
宁书涯早已把“炎帝诀”的口诀烂熟于心，此时便按照口诀开始修炼。
他双手结印，闭上眼睛，开始按照“炎帝诀”的指引，慢慢引导真气在体内流动。
“真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关。”
“到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖。”
“与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。”
宁书涯默念着“炎帝诀”的口诀，试图将体内的真气按照这条路径引导。
起初，他只觉得体内仿佛有一股温暖的气流缓缓升起，从下丹田开始，一步步向上游走。
当气流到达头顶泥丸时，他感到一阵微微的胀痛，但很快这种感觉就被一股清凉所取代，仿佛有一阵清风拂过他的头顶，将那股胀痛一扫而空。
真气顺利地从两耳分道而下，宁书涯感受到一股温和的力量沿着耳颊一路下滑，最终汇聚至舌尖。
那一刻，他只觉得整个人仿佛与天地融为一体，身体的每一个细胞都充满了活力，仿佛体内的每一寸都在呼吸。
当真气最终回归下丹田时，宁书涯感到一阵前所未有的畅快与满足，仿佛体内的每一丝疲惫都被彻底驱散。
他知道自己已经成功完成了小周天的运转，但他没有急于睁开眼睛，而是继续沉浸在这种感觉中，感受着体内真气的每一次流动。
上官婉静静地站在他身旁，目光中带着一丝欣慰与赞许。
她见多识广，心中清楚，宁书涯能够在如此短的时间内掌握小周天的运转，实属难得。
她没有打扰宁书涯的修炼，而是耐心地等待他从修炼中醒来。
宁书涯保持着呼吸的节奏，心中逐渐平静下来。
他感到体内为数不多的真气仿佛已经完全被自己掌握，可以随心所欲地引导其流动。
这个发现让他内心充满了自信与喜悦。
当宁书涯再次睁开眼睛时，阳光已经开始向西倾斜，洒在草地上形成了一片温暖的金色。
“做得很好。”上官婉走上前来，微笑着看着他，“你已经掌握了小周天的运转，现在我们来进行最后一步——运转大周天。”
宁书涯点了点头，深吸一口气，再次调整好姿势，准备进入更为复杂的修炼。
他知道，所谓的大周天运转，是在小周天的基础上，将真气引导至全身的每一个经脉和穴位，达到全身气脉贯通的境界。
上官婉站在一旁，仔细观察着宁书涯的一举一动。
她的眼中带着几分期待，但更多的是对宁书涯的信任与鼓励。
“摆好姿势，放松身体，入静。”上官婉轻声指导着宁书涯。
“先呼气，舌舐下腭，气沉丹田。”
“小腹随之鼓起，将气下沉到会阴。”
“分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。”
宁书涯依言而行，感受着气息在体内的流动。
当气流分作两股向下沉入腿部时，他感到一股强烈的热流仿佛从脚底喷涌而出。
那种强烈的感觉让他的腿部肌肉微微颤抖，但他很快调整呼吸，平复了这种不适感。
“再吸气，小腹收缩，舌舐上腭。”
“以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。”
“然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶。”
上官婉的声音如同一条温柔的丝线，引导着宁书涯将意识集中在气流的路径上。
随着真气的流动，宁书涯感到自己的身体仿佛被彻底打通了，从头顶到脚底，每一寸肌肤都充满了力量。
他的意识仿佛在这股气流中游走，随着气息的运转，逐渐达到了前所未有的和谐与统一。
当真气再一次回到丹田时，宁书涯感到一阵轻松与满足，仿佛整个人都被一种无形的力量包裹着。
那股力量不仅仅是体内的真气，更像是一种与天地自然的契合。
他的意识开始变得清明，身体的每一部分都仿佛在这一刻苏醒过来。
上官婉看着宁书涯，目光中充满了欣慰与喜悦。
她知道，宁书涯已经成功地完成了大周天的运转，这意味着他的修炼已经达到了一个新的境界。
“恭喜你啦，宁小涯。”上官婉微笑着说道，声音中带着由衷的赞赏。
此时，太阳已经完全落山。
天空已经变成浅黛色，晚风已经带着些许寒意。
宁书涯站起身来，感觉身体轻盈得仿佛可以飞翔。
他感激地看着上官婉，内心充满了对她的敬意与感激。
“谢谢你，婉婉。”宁书涯郑重地说道，眼中闪烁着坚定的光芒。
上官婉微微一笑，摆了摆手，“既然你这么感谢我。”
“那就来点实际的。”
“今晚多做几道下酒菜吧！”
宁书涯本来因为修炼顺利而松静匀乐的心境，瞬间破碎，散落一地。
经过这些日子的相处，他已经清楚地知道，这个女人不仅爱喝酒，而且酒量极差！
不仅酒量极差，而且一醉就胡言乱语！
不仅胡言乱语，而且喜欢边说边动手动脚！
“拜托，要不是我怕你酒醒了打击报复，哦不，要不是我是个正人君子，你早就栽在我手里了！”宁书涯在心底疯狂地抗议。